Hvordan man taber vægt med Valle Protein Pulver

Valleproteinpulver er en forbindelse, der er skabt under ostefremstillingsprocessen. Curdled milk producerer ostemasse i en flydende base. Efter høst af ostemassen er den tilbageværende væske gjort til valleproteinpulver. I dette pulverbland forbliver de naturlige proteiner, der findes i mælk. Ifølge en hjemmeside for University of California, San Diego, har valleprotein en høj rating for proteinbiotilgængelighed og fordøjelighed. Dette høje protein- og aminosyreindhold gør valleproteinpulver til et sundt valg til bodybuilding og vægttab.

Køb en beholder med valleproteinpulver på den lokale fødevare- eller fitnessbutik. Tjek etiketten for at sikre, at du køber den rigtige type blanding. Der er mange pulvere til rådighed, hver med forskellige formler. Se på etiketten for ordene "valleprotein."

Læs blandingsvejledningen på pakken. Du vil sandsynligvis føje en strømkilde til et glas væske, såsom vand eller skummetmælk. Til diæt formål vil vand ikke tilføre så mange kalorier, men skummetmælk kan smager bedre.

Forbered en valleproteinskak hver dag til morgenmad. Scoop den rigtige mængde i en 8 oz. glas af din valgte væske. Rør godt eller brug en blender til at blande rystningen. Dette vil fungere som et måltid erstatning. Det høje proteinniveau hjælper dig med at fylde dig og give dig energi.

Spis en lys midtmorgenmad, som et stykke frugt eller en håndfuld nødder. Dette vil hjælpe med at bremse sult og forsyne energi.

Lav en salat eller et andet lette måltid til frokost og spis en normal, fed fedtmiddag. Du kan tilføje vallepulver til opskrifter, der har en sød base. Eksperiment med valle sprinklet på terninger eller som en smoothie ørken.

Øv tre til seks gange om ugen. Det ekstra protein, der leveres af valle, hjælper dig med at skabe muskelmasse og give energi. Medtag både kardiovaskulær og styrketræning i dit program.

Tip

Vægttab er et direkte resultat af at reducere kalorier og øge aktivitet. Whey protein pulver alene vil ikke hjælpe dig med at tabe sig. Det bør være et værktøj til at give dig en proteinrig kostplan. Du skal stadig tælle kalorier og motion for at tabe pund.

Advarsler

Tag ikke vassleproteinpulver hvis det er allergisk over for mælk eller mejeriprodukter. Spis ikke valle, hvis lactose er intolerant. Husk valle er et produkt af mælk og kan forårsage fordøjelsesproblemer. Tal med din læge, hvis du er i tvivl om du kan tolerere valleprotein.