Hvad er fiskeolie (vitaminfiskeolie) god for?

Omega-3-fedtsyrer – kernen i fiskeolies fordele

Fiskeolie er rig på omega-3-fedtsyrer (DHA og EPA) med mange potentielle sundhedsfordele. Du kan få dem via fedt fisk (laks, torsk) eller supplementer. Daglig indtag kan reducere risiko for visse hjerte-kar-lidelser.

Om fiskeoliesupplementer

• Sælges i forskellige styrker, frit tilgængelige.
• Indeholder ofte vitamin E som konserveringsmiddel, nogle gange også vitaminer A, D, B-kompleks, jern osv. Indhold varierer fra producent til producent.
• Ifølge Medline Plus anses fiskeolie generelt sikker for de fleste ved indtag under 3 g dagligt.

Velfunderede fordele (kredsløbssystemet)

• Sænker triglycerider (blodfedt).
• Reducerer risiko for hjertesygdomme.
• Bremser arteriekalk (atherosklerose) – en hovedårsag til hjerteanfald og apopleksi.
• Ifølge Medline Plus kan fiskeolie konkurrere med statiner ved reduktion af apopleksirisiko.

Mulige fordele (begrænset bevis)

Kan hjælpe med symptomer på arthritis, bipolar lidelse, astma, menstruationssmerter, ADHD. Beviset er dog begrænset.

Udfordrede påstande

• Ingen overbevisende effekt på blodsukker ved diabetes.
• Ikke vist effektivt ved cystisk fibrose, demens, kræft, lupus, nyresygdomme.
• Interaktioner: p-piller, blodtryksmedicin, blodfortyndere.

Dosering

• Voksne: generelt < 3 g/dag (UMMC). Ved kolesterolkontrol: 2–4 g/dag. Ved hjertesygdom: 1 g/dag.
• Børn: ingen fast standarddosis (UMMC).
• Altid rådfør læge før indtag.