Kan en glutenfri diæt fladre maven?

Hvis du overvejer vægttabsindstillinger, har du muligvis hørt om den glutenfri diæt, som er blevet godkendt af flere berømtheder, herunder Oprah Winfrey, som en måde "to lose weight and flatten your stomach.", 3, [[Der er ingen medicinske indicier, der viser, at spise glutenfri kan føre til vægttab ud over hvad du ville forvente med andre kostvaner. Men i nogle specifikke tilfælde kan en glutenfri diæt hjælpe dig med at skure pand og flade din mave.

Betydning

Læger ordinerer en glutenfri diæt til personer, der er blevet diagnosticeret med cøliaki, en arvelig tilstand, hvor proteingluten, der findes i korn hvede, byg og rug, angriber dele af tarmene, ifølge National Institute for Diabetes og fordøjelses- og nyresygdomme. Men kosten er blevet populær for vægttab, hvilket har ført til en spredning af glutenfrie produkter på markedet. Oprah hævder, at en 21-dages glutenfri kost bidrog til toning, mavefladning og vægttab for hende.

Effekter

Hvis du har cøliaki, kan du sandsynligvis tælle opblødning blandt dine mange symptomer. Ifølge National Institute for Diabetes og fordøjelses- og nyresygdomme repræsenterer oppustethed, diarré, forstoppelse, træthed og kvalme nogle af de mest almindelige tegn på cøliaki. Når du først har fået diagnosen tilstanden og begynder at følge en glutenfri diæt, vil disse symptomer, især opblussen, begynde at falde. Så hvis du har cøliaki, vil en glutenfri diæt næsten helt fladere din mave.

Funktion

Ca. 20 millioner amerikanere kan have nogle symptomer på cøliaki - herunder oppustethed - uden den karakteristiske tarm Skader, der er nødvendige for at diagnosticere tilstanden, ifølge "Wall Street Journal" artiklen "Giving Up Gluten for at tabe sig? Ikke så hurtigt." Hvis du er en af disse glutenfølsomme individer, kan du prøve at få en glutenfri diæt, som kan hjælpe med at udlægge din mave ved at eliminere fordøjelsesproblemer, herunder gas forårsaget af gluten.

Egenskaber

Hvis du ikke ' Hvis du ikke har cøliaki eller glutenfølsomhed, kan du stadig plette din mave og tabe sig på en glutenfri diæt, men kun hvis du ikke erstatter dine glutenholdige hæfteklammer som brød, kager, kiks og korn med glutenfri behandlede alternativer. Ifølge artiklen "Wall Street Journal" indeholder mange af disse glutenfri fødevarer tonsvis af fedt, sukker og enkle kulhydrater, og kan være højere i kalorier end produkter fremstillet med hvede.

Overvejelser

Hvis du vil prøve at spise glutenfri til at flade din mave og tabe dig, din bedste indsats er at fokusere på naturligt glutenfri mad, mens du skærer kalorier og ser fat gram. Naturligvis indeholder glutenfri mad alle friske grøntsager, frugter, fuldkorn som quinoa og brun ris og magre udskæringer af kød og fisk ifølge Colorado State University. Hvis du er forpligtet til at spise helt glutenfri, skal du også holde øje med skjult gluten i fødevarer som cremet supper, sojasovs og salatforbindelser.

, , ] ]