Whey Protein Contain Casein?

Valle protein og kasein protein er de to drivkræfter i proteinpulver på markedet i dag. Disse proteinfyldte pulvere anvendes til flere formål fra at supplere en lavprotein kost til at hjælpe med maksimal muskelvækst gennem intens modstandstræning. Valle og kasein er to ens, men forskellige proteiner, der kan fungere sammen, hvis de anvendes korrekt.

Origins

Valle og kasein er proteiner, der stammer fra mælk. Whey udgør ca. 80 procent af proteinet i mælk, mens casein udgør de resterende 20 procent. Hver form for protein ekstraheres gennem en række forskellige fødevarefremstillingsprocesser. Hver form for protein er blevet udvundet kommercielt i løbet af det meste af det 20. århundrede.

Misforståelser

Whey protein og kasein protein kan ikke "indeholde" den ene eller den anden, da de er to forskellige former for protein. Dette kan imidlertid være forvirrende, når man køber proteinpulver på markedet. Med mange proteinpulvere, og især dem med en høj koncentration af valle, kan en lille mængde kasein indgå i ingredienslisten. Dette betyder ikke, at valle indeholder kasein på nogen måde; det hedder kun, at kaseinproteiner er inkluderet i blandingen ved siden af valle.

Overvejelser

Valle og kasein er begge gode kilder til direkte protein, men deres fordøjelses- og kropsforbrug adskiller sig lidt. Whey er et hurtigt fordøjende protein, der kan tage så lidt som en time at blive absorberet i kroppen. Casein er et langsomt fordøjende protein, der kan tage så længe som syv fuld timer, der skal absorberes. Whey er et perfekt proteintilskud til dagtimerne og efterøvelsen, når dine muskler er i deres mest anabolske tilstand. Casein er et perfekt proteintilskud til at spise lige før du går i seng, når din krop går i genopbygningstilstand, og du ved helt sikkert, at du ikke vil spise noget i flere timer.

Fordele

En undersøgelse udført i 2000 ved University of Western Ontario fandt ud af, at aktive mennesker, der ønsker at lægge så meget muskelmasse som muligt, muligvis har brug for så meget som 1,6 til 1,8 gram protein pr. kilogram kropsvægt dagligt. Det betyder, at en 175 pund individ kan have et minimum på 127 gram protein hver dag. Selv mange hjertelige måltider i løbet af dagen kan forlade dig meget godt af dette beløb, hvilket gør valle og kaseinpulver en stærk allieret til at opbygge maksimal muskelmasse.

Advarsel

Disse proteinpulver kan gøre en hel del i arbejdet mod at opnå muskelmasse, men de vil kun hjælpe med at opnå dine ønskede resultater, hvis du sætter i den nødvendige tid på gymnastiksalen. Selvom valleproteinpulver er normalt lavt i kalorier, kan kaseinproteinpulvere være ret høje i kalorier - nogle pakker dobbelt så meget pr. Portion. Hvis kasein shakes spises dagligt uden den regelmæssige kalorieforbrænding og intense muskelkontraktioner at gå sammen med det, vil du finde dig selv at tilføje på flere tommer flab i stedet for muskler.

, , ] ]