En liste over korn, der indeholder vitamin K

K-vitamin hjælper dine blodlegemer sammen eller koagulerer. Dette er vigtigt for helbredelse, når du er skåret. K-vitamin hjælper også med at skabe stærke knogler, især hos ældre. En mangel på K-vitamin i kosten kan føre til blødning fra tandkød eller næse. Flere sygdomme kan føre til vitamin K-mangel. Disse omfatter leversygdom, galdeblære sygdom og cystisk fibrose. Visse blodfortyndende lægemidler kan også medføre lave K-niveauer. Spise korn er en bekvem måde at øge vitamin K i kroppen. Den anbefalede daglige indtagelse af K-vitamin er 80 mikrogram for mænd og 65 mikrogram for kvinder, ifølge det amerikanske landbrugsministerium.

Kellogg's Special K Low Carb Lifestyle

Special K Low Carb Lifestyle indeholder 15 mikrogram vitamin K i en 100 g g portion størrelse. Det svarer til syv-ottendedele af en kop. University of Maryland siger højere niveauer af K-vitamin kan føre til større knogletæthed. K-vitamin kan reducere risikoen for knoglebrud, især hos kvinder, der er postmenopausale og udsættes for osteoporose.

Naturens vej Optimum Slim

Naturens vej Optimum Slim har 13 mikrogram vitamin K for en 100 -g servering, ifølge Diet og Fitness i dag. Penn State Hershey Medical Center siger en anden grund til at få den anbefalede mængde vitamin K hver dag er, at mennesker, der har en vitamin K-mangel, er mere modtagelige for blå mærker og blødninger.

General Mills Kanel Toast Crunch

Kanel Toast Crunch har 6 mikrogram vitamin K til en 100 g g serving. University of North Carolina Medical Center siger, at det er vigtigt at spise en konsekvent mængde vitamin K, hvis du tager blodfortyndende medicin. Skiftende niveauer af K-vitamin i kroppen kan forstyrre blodfortyndere som warfarin. Informer din læge om eventuelle ændringer i din kost, hvis du har blodfortyndende medicin.

Kashi Go Lean Crunch

Kashi Go Lean Crunch morgenmadsprodukter indeholder 6 mikrogram K-vitamin pr. 100 g-servering. Korn er en god kilde til K-vitamin, men bør ikke være den eneste kilde. Grønne grøntsager som spinat, broccoli og kale er også højt i K-vitamin.

Kellogg's All Bran

Kellogg's All-Bran-korn har 5 mikrogram K-vitamin pr. 100 g-servering. Det er også meget højt i kostfiber, som kan sænke kolesterol og reducere blodtrykket.

, , ] ]