Mad og juice der fremmer diurese (vandladning): Naturlig hjælp mod ødem

Diurese = øget urinproduktion. Kan lindre væskeretention (ødem). Vigtigt: Kombiner med *god hydrering* – en velhydreret krop slipper lettere af overskydende vand.

Vandrige frugter (naturlige diuretika)

• Meloner: vandmelon, honningmelon, cantaloupe.
• Ananas, druer, papaya (indeholder også fordøjelsesenzymer).

Juice og urtete

• 100 % frugtjuice (blåbær, kirsebær – antioxidanter). Undgå tilsat sukker (forværrer retention).
• Urtete med diuretisk effekt: mælkebøtte, enebærbær (bryg som te).

Bladgrønne grøntsager

• Spinat, kale, vandkarse, purre (i suppe).
• Persille, sellerifrø (krydderi).

Andre grøntsager

• Asparges (stærkt diuretisk), rødbeder, grønne bønner, løg, agurk.

Vigtig bemærkning

Disse fødevarer *stimulerer* diurese – de er ikke medicin. Ved medicinsk ødem (hjerte/nyre/lever) eller diuretika-medicin: **konsult læge** før store mængder, da interaktion kan ske (kaliumbalance).