Arbejdsbaseret åndedræt når man går

Arbejdstræning, når man går kan være et symptom på en alvorlig underliggende tilstand, eller det kan simpelthen være et tegn på at ændre små ting om, hvordan du bevæger dig, trækker vejret eller træner. Dyspnø eller åndenød er en subjektiv tilstand - det kan føle sig som en normal forandring af åndedræt for en person, der kan bekymre sig om en anden. Hvis du føler at din vejrtrækning er en kilde til vanskeligheder, når du går, skal du overveje nogle få vigtige punkter for at gøre sunde forandringer.

Hyperventilation

Hvis din vejrtrækning bliver arbejdet mens du går, kan du være hyperventilerende. Hyperventilation er tilstanden af ​​overpustning eller vejrtrækning hurtigere end hvad der er medicinsk sund. Mange mennesker hyperventilerer regelmæssigt fra stress eller dårlige vaner uden selv at indse det. Lav en bevidst indsats for at bremse vejret, indånding og udånding fuldt ud. I mange tilfælde løser dette problemer med arbejdskrævende vejrtrækning, mens du går til raske mennesker.

Aerobic

Aerobic aktivitet er defineret af din krops brug af ilt. Hvis du går hurtigt eller på et udfordrende spor eller hældning, har du brug for mere ilt. Hvis din krop ikke får nok ilt til at brænde dine muskler under aerob aktivitet, bliver din vejr arbejdede. Stew Smith, forfatter af "The Complete Guide to Navy SEAL Fitness" og "Maximum Fitness" anbefaler, at du fuldt ud ilter dine muskler og rydder din kropsdioxidkrop, når du træner. Du skal trække vejret i en 3: 2 indånding til udånding. Det betyder i for tællingen af ​​3 og ud for tællingen af ​​2.

Fedme

Fedme mennesker har ofte problemer med at trække vejret i mange situationer, men selv gåning kan forårsage arbejdskraftånding. Hvis du er overvægtig, er dine lunger ikke store eller stærke nok til at løfte brystvæggen efter behov for at få nok luft. Det gør selv lavt træningsøvelse arbejdskrævende. Fortsæt med at gå så meget som muligt. Da det er lavt indflydelse, er det en god måde at kaste vægt på, så at arbejdstrækket vejrtrækning ikke længere er et problem.

Nødsituationer

I nogle tilfælde er det svært tegnende at trække vejret, mens du går. Hvis din dyspnø ledsages af et tab af vision, sløret syn, svimmelhed eller svimmelhed, ring 911 straks. Du kan have et slagtilfælde eller hjerteanfald. Laboreret vejrtrækning kan også være tegn på andre hjerteproblemer, astma, emfysem eller lungebetændelse. Besøg din læge for at løse disse problemer, hvis uventet eller uforklarlig arbejdshæft er vedvarende eller forværres.