Oplysninger om kosttilskud, der hjælper neurotransmittere i Brain

Neurotransmittere er kemiske budbringere i din hjerne, der bærer information fra nerveceller eller neuroner til receptorceller, som bærer elektriske impulser gennem rygmarven og ud til nerverne i din krop. Med andre ord, din hjerne går langs meddelelser gennem kæder af celler til forskellige kropsdele og fortæller dem, hvordan de skal fungere. Ifølge Mind Disorders er omkring 50 neurotransmittere blevet identificeret og bruges af milliarder neuroner i hjernen. Neurotransmittere har brug for vitaminer og mineraler, der skal bruges korrekt af hjernen, og kosttilskud kan hjælpe med at lette denne proces.

Typer

Visse typer af neurotransmittere drager fordel af passende mængder af visse typer vitaminer og mineraler. Fremtrædende neurotransmittere omfatter dopamin, serotonin, norepinephrin og acetylcholin. B-vitaminerne er nødvendige for alle disse til at virke effektivt såvel som C-vitamin, folsyre og andre. Dette er mest sandsynligt, hvor udtrykket "hjernemat" er opstået. Alle funktioner under kontrol af din hjerne er afhængige af neurotransmittere, som igen er afhængige af korrekt ernæring for at fungere optimalt.

Funktioner af dopamin

Dopaminens neurotransmitter er nødvendig for seksuel ophidselse, selvsikkerhed, immuniteten system, motivation, fokus og bevægelse. Dopamin kan udtømmes i hjernen ved stress og mangel på tilstrækkelig søvn og hvile. Det er derfor, når du er stresset, finder du det svært at fokusere, motivere dig selv og få den søvn, du har brug for. Antioxidanter hjælper med at beskytte dopamin butikker. Ifølge National Library of Medicine er vitaminerne A, C og E "fremragende kilder til antioxidanter." Andre omfatter beta-caroten, lutein, lycopen og selen.

Funktioner af serotonin

Ordet "serotonin" er blevet ret almindeligt i hele Amerika på grund af den øgede anvendelse af en klasse af anti-depression medicin henvist til som serotonin reuptake inhibitorer (SSRI'er). Disse medikamenter holder celler i hjernen fra udtømmende butikker af serotonin, som er vigtige i stemning og angst stabilisering. Serotonin fremmer også god søvn, følelser af velvære og ro, samt hjælper med at regulere læring, hukommelse, blodtryk, appetit og kropstemperatur. Lavt niveau af serotonin producerer depression, søvnløshed, aggression og obsessiv-kompulsive træk. Serotonin har brug for vitaminer B1, B3, B6 og folsyre, der skal udnyttes optimalt i kroppen.

Funktioner af norepinephrin

Norepinephrin er kendt som en excitatorisk neurotransmitter, fordi det fører til det haste, du føler, når du er ophidset, nervøs, frygtelig og motiveret til at handle. Det er også kendt som noradrenalin. Når adrenalin frigives, finder du dig i stand til at gøre ting, du måske aldrig har troet muligt. Ifølge Franklin Institute i Philadelphia er norepinephrin nødvendig for motivation, opmærksomhed, koncentration, minder, ophidselse af hjerneaktivitet, stofskifte og endda super-menneskelig styrke i mange dokumenterede tilfælde. Både norepinephrin og dopamin er afhængige af aminosyrer for at fungere ordentligt såvel som følgende næringsstoffer: vitaminer B3, B6 og vitamin C. Fedtsyre, jern og kobber er også nødvendige i passende mængder.

Funktioner af acetylcholin

Acetylcholin er en primær neurotransmitter i bærende hukommelse, evne til at tænke og begrunde, koncentration, fokus, metabolisering af fedtstoffer og muskelkoordinering. Lavt indhold af dette hjernekemikalie kan føre til et markant fald i hukommelse og kognition. For din krop til at gøre acetylcholin, skal den forbruge rigtige mængder af cholin, som er medlem af vitamin B familien. Tilskud, der hjælper denne neurotransmitterfunktion, omfatter fosfatidylcholin, vitamin C og vitamin B5. Alle disse skal være til stede for at syntetisere acetylcholin.