Betablokkere, træning og hjertehastighed

Hvis du har højt blodtryk, hjertesvigt eller et uregelmæssigt hjerterytme, er du måske på mediciner, der styrer din puls. Denne medicin kan være en betablokkere. Betablokkere hjælper dit hjerte med at arbejde mere effektivt ved at reducere mængden af blod og ilt, som det pumper. Når du begynder at udøve, øges din hjertefrekvens normalt. Men hvis du tager denne type medicin, øger din puls ikke.

Heart Rate

Din hjertefrekvens bestemmes af mængden af arbejde, du laver. Når du sover, kræver du mindst ilt. Når du først vågner op, er din puls den laveste kurs på dagen. Hvis dine muskler begynder at kalde op for mere ilt, fordi du arbejder, øges din puls for at imødekomme denne efterspørgsel. Når dine muskler begynder at køle ned, vender din hjertefrekvens tilbage til normal.

Motion

Når du går om dagen, øges din hjertefrekvens og falder for at imødekomme dine kroppers krav. Når du begynder at træne ud, begynder dine muskler at kræve en stabil iltforsyning for brændstof. Din puls øges for at pumpe blod hurtigere til dine muskler, så de kan fortsætte med at arbejde. Når du træner hårdere, når din hjertefrekvens din måltræning, og du ved, at du er i den rigtige intensitet.

Betablokkere

En beta-bloker begrænser, hvor hurtigt dit hjerte slår. Din hjertefrekvens vil stadig stige på grund af muskelkravene, men du vil sandsynligvis ikke kunne nå din målpuls. Dette gør det svært at bestemme intensiteten af din træning. Dit hjerte cirkulerer ikke blod så hurtigt som musklerne kræver det, så du bliver træt hurtigere. Manglende frisk ilt til dine muskler stopper produktionen af brændstof til dine muskler at brænde. Du føler dig som om du arbejder hårdt, men du må måske ikke nå din målpuls.

Træningsretningslinjer

Hvor stor en oplevet indsats, eller Borg-vurdering af opfattet anstrengelse, er et alternativ til at bruge dit mål puls for at måle intensiteten af din træning. Under din træning tildeler du en nummerbedømmelse til, hvor svært du føler, at du arbejder. Den opfattede anstrengelsesskala går mellem 6 og 20, hvor 20 er maksimal anstrengelse. Når du er komfortabel ved hjælp af denne skala, kan du begynde at udfordre dig selv for at nå et højere antal. Træningsskalaen er en pålidelig måde at måle intensiteten af din træning på , , ] ]