Hvad er et Mans daglige krav i gram af jernindtag?

Din krop kræver en tilstrækkelig daglig tilførsel af jern for at holde det kørende i topform. Jern hjælper med at transportere ilt gennem hele kroppen og hjælper med at støtte dit immunforsvar. Hvis du har spørgsmål om, hvor meget jern du skal tage hver dag, skal du kontakte din læge for yderligere vejledning.

Dagligt krav

Voksen mænd kræver 8 mg jern hver dag - hvilket svarer til 0,008 gram . Mænd bør ikke tage mere end 45 milligram eller 0,045 gram jern hver dag for at begrænse deres risiko for at udvikle jerntoksicitet.

Kilder

Du kan få det anbefalede daglige krav om jern fra at forbruge jernrig mad , såsom befæstede korn, østers, oksekød, kalkun, havregryn, bønner og linser, tofu og spinat. Hvis du ikke er i stand til at få nok jern fra din kost, kan din læge anbefale behandling med et jerntilskud. Jerntilskud administreres normalt oralt; Men hvis du har en alvorlig jernmangel, kan din læge anbefale jerntilskud via intravenøs eller IV-infusion.

Supplerende bivirkninger

Den dårlige nyhed er, at at tilføje jerntilskud til din daglige kost kan resultere i ubehagelige bivirkninger. Forstoppelse eller sjældne tarmbevægelser er den mest almindelige bivirkning af jerntilskud. Du kan også opleve kvalme, halsbrand, mavesmerter eller diarré. Intravenøs jernbehandling kan også forårsage influenzalignende symptomer, herunder biprodukter, hovedpine, ledsmerter og forstørrede lymfeknuder. Op til 45 milligram jern pr. Dag er sikkert, ifølge FDA. Søg omgående pleje hos din læge, hvis du udvikler feber, begynder opkastning eller mærker blod i dine fæces. Alvorlig jern overdosering opstår, når mængder af jern 50 til 100 gange større end den anbefalede diæt dosis er taget. Denne form for jerntoksicitet kan ødelægge celler i mave-tarmkanalen, hvilket resulterer i opkastning, blodig diarré og endda død, bemærker University of Maryland Medical Center-webstedet.

Medicinske interaktioner

Diskuter alle medicin du tager i øjeblikket med din læge, før du begynder behandling med jerntilskud. Stigende jernindtag kan reducere din krops evne til at absorbere visse lægemidler som ACE-hæmmere, quinoloner, bisfosfonater og tetracycliner. Jerntilskud kan også reducere effekten af levothyroxin, carbidopa og levodopa, rapporter fra University of Maryland Medical Center. Hvis du har lave jernniveauer, kan du tage antacida, kolestyramin, colestipol eller mavesår eller halsbrand medicin sammen med jerntilskud, og reducere mængden af jern, din krop kan absorbere.

, , ] ]