Fødevarer der roer ADHD-børn: Laks, banan, spinat

Ernæring som støtte til ADHD-behandling

ADHD (opmærksomhedsdeficit/hyperaktivitet) kan lindres af en hjernevenlig kost. Tre "superfoods" fremhæves:

Laks – omega-3, tryptofan, mineraler

Omega-3 (DHA/EPA) bygger cellemembraner, hormoner, nervesystem – regulerer humør og hjernefunktion. Tryptofan → serotonin (lykke/humør). Magnesium = naturlig afslappende. Desuden protein, B6, B12, fosfor, D-vitamin, selen.

Banan – B6, C, kalium, mangan

B6 hjælper hjernefunktion og magnesiumbalance. C-vitamin → norepinephrin (ADHD-relateret). Kalium → nerveoverførsel; mangel giver irritation. Mangan → enzymfunktioner.

Spinat – bredt spektrum

K, Mg, Mn, Ca, folat, K, Fe, B6, B2, A, C, fiber, protein, P, Cu, Zn, E, Se. B-vitaminer optimerer hjernefunktion, fordøjelse, binyrer. E-vitamin beskytter hjernevæv mod frie radikler og forbedrer cirkulation.

Individuel tilpasning

Disse fødevarer virker som "hjerneføde" med beroligende effekt. Yderligere tilpasning efter barnets behov, medicin og symptomsværhedsgrad – i samarbejde med læge/ernæringsfysiolog.