Kan vitaminer øge sædproduktionen naturligt? CoQ10, C-vitamin, zink + folat

Sunde par: 20 % chance for graviditet pr. måned. Ved bekymring for sædkvalitet: visse vitaminer viser lovende resultater.

Coenzym Q10 (CoQ10)

Kroppen producerer naturligt – men falder med alderen. 2009 (J. Urology): infertile mænd, 300 mg CoQ10/dag vs. placebo → signifikant forbedret sædkvalitet og tæthed. Forfattere: mere forskning nødvendig før formelle anbefalinger.

C-vitamin

American Dietetic Association: min. 90 mg/dag til mænds frugtbarhed. 2006 (J. Medicinal Foods): 1.000 mg 2× dagligt i 2 mdr → sædceller steg fra 14M til 32M pr. ml; forbedret motilitet og sædsundhed.

Zink + Folat – kombinationen virker bedst

Zink (spormineral, få fødevarer) mangel → infertilitet. Folat (B9) → celleproduktion/vedligeholdelse. 2002 (Fertil. Steril.): 4 grupper (folat, zink, begge, placebo). Folat+zink gruppe: 74 % stigning i sædceller. Forfattere: mere forskning nødvendig.