Kost og årsager til Skæl

Selvom det kan virke som et tørt hudproblem, er skæl mere almindeligt hos dem med fedtet hud. Hormoner og følsomhed over for en gær kaldet P. ovale kan forværre problemet. Visse kostfaktorer kan også bidrage til denne tilstand. Normalt er skæl ikke medicinsk alvorligt og vil ikke forårsage skaldethed, men hvis du oplever kløe eller betændelse, skal du kontakte en sundhedsudbyder.

B-kompleks vitamin mangel

Ikke få nok B-komplekse vitaminer kan bidrage til skæl, foreslår eksperter fra Penn State University. Lavt indhold af vitamin B12 i særdeleshed kan føre til skæl, samt skalpskalhed og hårtab. Fordi animalske produkter er den primære kilde til vitamin B12, hvis du er en veganer eller streng vegetar, kan du få brug for kosttilskud.

Zinkdefekt

Lavt diætindhold af zink kan forårsage kedeligt, uhåndterligt hår og selv hårtab. [Dette mineral kan også påvirke skæl, fordi spise flere fødevarer rig på zink kan hjælpe med at behandle skæl i nogle individer, Penn State University eksperter notat. Kostkilder til zink omfatter østers og andre skaldyr, rødt kød og fjerkræ samt nogle oste, herunder schweiziske og Gouda. Bælgplanter og fuldkorn indeholder også nogle.

Utilstrækkelige omega-3 fedtsyrer

Hvis din kost ikke giver nok omega-3 fedtsyrer, risikerer du måske at udvikle skæl. Forøgelse af mængden af ​​disse essentielle fedtsyrer i din kost kan reducere din skæl. Omega-3'er synes at have en række andre fordele, herunder nedsættelse af risikoen for hjertesygdomme, diabetes og osteoporose, noter sundhedseksperter fra University of Maryland. De primære kilder til disse essentielle fedtsyrer er olieagtige, koldtvandsfisk som tun, sild, makrel og laks. Fisk og krill oliekapsler giver en alternativ kilde.

Intolerancer

Intoleranser eller allergier over for bestemte fødevarer kan bidrage til skæl, foreslår en artikel fra 2001 i Encyclopedia of Alternative Medicine. Overvej at reducere mængden af ​​mejeri, skaldyr og fedtfattige fødevarer i din kost og undgå citrusfrugter som appelsiner og grapefrugt, indtil din skæl forbedres. Hvis du har mistanke om en fødevareintolerance, skal du kontakte en sundhedsudbyder om diagnosen.

En diæt, der indeholder mange mættede fedtstoffer og transfedtsyrer, kan fremme væksten af ​​P. ovale, en svampe menes at forårsage skæl, skrive Duke University hårpleje eksperter. Hvis din kost indeholder store mængder rødt kød, margarine, chips eller andre kilder til disse fedtstoffer, overveje at skære ned. Spise en kost rig på salt eller sukker og drikke store mængder alkohol kan også gøre skæl værre.