Hvilken type sportdrinks er der?

For atleter er opretholdelse af hydreret afgørende. Under din træning stiger din kropstemperatur og du producerer sved, som holder din krop afkølet, men får dig til at tabe vand sammen med natrium og sukkerarter, der er nødvendige for maksimal ydeevne og helbred. Mens du kan vælge en sportsdrik til at erstatte disse næringsstoffer, er ikke alle dem de samme. Ud over mærkenavne er der tre typer sportsdrikke, der indeholder forskellige niveauer af kulhydrater og elektrolytter.

Isotoniske drikkevarer

Isotoniske sportsdrikkevarer har den samme balance af ingredienser som sukker og elektrolytter, som normalt er fundet i din krop. De har også højere mængder kalorier end de andre typer drikkevarer. På grund af den tilsvarende balance af ingredienser absorberes disse drikkevarer langsomt og giver længerevarende energi. Med sådanne varige effekter er denne type sportdrik ideel til at drikke, før du begynder en lang træning.

Hypotoniske drikkevarer

Hypotoniske drikkevarer har en lavere balance mellem kulhydrater og elektrolytter end den mængde, der normalt er i din krop, men højere mængder sukker og kalium. De absorberer hurtigt i din krop. Denne formel giver dig et kort øget energiforbrug i den mest intense del af din træning, der hjælper dig med at producere maksimal indsats og anbefales under hele din træning.

Hypertonic Drinks

Af de tre typer sportsdrikke, hypertoniske drikkevarer indeholder de største mængder sukker og protein i forhold til de normale mængder i din krop. Deres høje indhold af protein giver mulighed for den langsommere absorptionshastighed. Men de indeholder de højeste sukkerindhold, hvilket giver dig et langsigtet boost, der forhindrer dig i at kollapse efter din træning er overstået. Dette gør dem til gode genopretningsdrinks.

Vitamin drikkevarer

Mens du måske tror, ​​at vitamindrikke er de samme som sportsdrikke, er de ikke. Vitamindrikke spiller en afgørende rolle i at levere vitaminer og mineraler, der er nødvendige for det samlede daglige helbred. Sportsdrikke er formuleret til at erstatte tabte ingredienser, der er nødvendige for at opretholde energi og stofskifteniveauer under dine træningsprogrammer. Så mens vitamindrikke kan hjælpe dig med at udfylde ernæringshullerne, er de ikke lige så effektive som sportsdrikke med hensyn til at udbrede din motion.