Typer af sportsdrikke – hvilken skal du vælge?

Hydrering er afgørende for atleter

Under træning stiger kropstemperatur → sved → tab af vand, natrium, sukkerarter nødvendige for ydeevne/helbred. Sportsdrikke erstatter – men de er forskellige. Tre hovedtyper udover mærkenavne.

Isotoniske drikke

Samme balance af sukker/elektrolytter som kroppen. Højere kalorier. Absorberes langsomt → længerevarende energi. Ideel FØR lang træning.

Hypotoniske drikke

Lavere kulhydrat/elektrolyt-balance end kroppen, men højere sukker/kalium. Hurtig absorption → kort energiboost i intens træningsfase. Anbefales UNDER træning.

Hypertoniske drikke

Højst sukker/protein i forhold til kroppen. Lav absorption pga. protein. Højst sukker → langsigtet boost, forhindrer kollaps EFTER træning. God genopretningsdrik.

Vitamindrikke vs. sportsdrikke

Vitamindrikke leverer vitaminer/mineraler til dagligt helbred. Sportsdrikke er formuleret til at erstatte tabte stoffer under træning. Vitamindrikke fylder ernæringshuller, men er mindre effektive til at udvide motionsevne.