Vitamin D3 & Fatigue

Næsten alle oplever følelser af træthed fra tid til anden, uanset om de er overarbejde, bekymrede eller ikke får nok søvn. Selv om det har mange årsager, har forskerne undersøgt rolle manglerne af vitamin D3, "sollys vitamin", kan spille med at udvikle træthed og fordelene ved vitamin D-tilskud på at reducere symptomer på træthed. Rådfør dig med din læge, før du bruger et kosttilskud.

Sollys Vitamin

D-vitamin forekommer i mange former. Vitamin D3 er en form for vitamin D, kendt som "sollys" vitamin, fordi din hud fremstiller det som følge af udsættelse for UV-stråler fra solen. D-vitamin er også til stede i æg, berigede fødevarer som mælk og fede fisk som laks. En mangel på D-vitamin, også kendt som hypovitaminose D, kan forekomme, når du ikke modtager tilstrækkelig solbeskyttelse eller ikke får tilstrækkelige mængder D-vitamin fra kostenkilder. Mangler kan resultere i en tilstand kendt som rickets, hvilket forårsager svage knogler og smerter. Derudover har nogle undersøgelser forbundet med mangel på vitamin D med kognitive problemer, depression, som kan forårsage træthed og kronisk træthedssyndrom.

Om træthed og kronisk træthedssyndrom

Træthed kan forekomme af en række årsager. Ifølge Mayo Clinic opstår træthed ofte på grund af stress, depression, overdreven brug af koffein, mangel på søvn og usunde spisevaner. Mens lejlighedsvis følelser af træthed er almindelige, vedholdende, svækkende symptomer på træthed kan være tegn på kronisk træthedssyndrom. Kronisk træthedssyndrom er karakteriseret ved svær træthed, søvn, der ikke hjælper dig med at føle dig hvile, humørsvingninger, muskelsmerter og smerter og lav feber. Ifølge University of Maryland Medical Center kan et vitamin D-supplement hjælpe kronisk træthedssyndrom, da lave niveauer af D-vitamin kan få dine symptomer til at blive værre.

Klinisk Bevis

En undersøgelse offentliggjort i December 2006 udgave af "American Journal of Geriatric Psychiatry" viste, at ældre voksne med vitamin D-mangel havde en høj forekomst af humørsygdomme som depression og nedsat kognitiv funktion. En anden undersøgelse, der blev offentliggjort i september 2009-udgaven af "Skandinavisk Journal of Primary Health Care", en professionel, peer-reviewed journals, viste, at undersøgelsesdeltagere med klager over muskuloskeletale smerter, træthed og hovedpine havde en høj forekomst af hypovitaminose D. I juni 2007 nummeret "Ernæring i klinisk praksis" foreslår forskere fra Spaulding Rehabilitation Hospital og Boston University Medical Center, at vitamin D-mangel kan spille en vigtig rolle i udviklingen af lidelser som kronisk træthedssyndrom, og at manglen kan forebygges ved "fornuftig solens eksponering og passende diætindtagelse med tilskud."

Overvejelser

Mens vitamin D kan hjælpe symptomer på træthed, bør du ikke bruge kosttilskud til selvbehandling af din tilstand. Kronisk, vedvarende træthed kan være tegn på flere underliggende medicinske tilstande, ifølge Mayo Clinic. Kontakt din læge, hvis dine symptomer ikke løser trods forsøg på at opnå tilstrækkelig hvile, reducere stress og forbedre din kost. Informer din læge, hvis du vælger at bruge et vitamin D-supplement.

, , ] ]