Vitamin D3 og træthed: Kan solvitaminet hjælpe?

D-vitamin ("sollys vitamin")

D3 dannes i huden ved UV-stråling. Findes i æg, beriget mælk, fedt fisk (laks). Mangel (hypovitaminose D) ved utilstrækkeligt sollys/kost → rickets (svage knogler/smerter). Forskning knytter mangel til kognitive problemer, depression, kronisk træthedssyndrom.

Træthed og kronisk træthedssyndrom (CFS)

Træthed: stress, depression, koffein, søvnmangel, usund kost. CFS: svær træthed, usovnig søvn, humørsvingninger, muskelsmerter, lav feber. Lavt D-vitamin kan forværre CFS (Univ. Maryland).

Kliniske beviser

• 2006: Ældre med D-mangel havde mere depression og nedsat kognition (Am J Geriatr Psychiatry).
• 2009: Muskuloskeletale smerter, træthed, hovedpine korrelerede stærkt med hypovitaminose D (Scand J Prim Health Care).
• 2007: D-mangel kan spille rolle i CFS-udvikling; forebygges ved "fornuftig sol og kost/tilskud" (Nutr Clin Pract).

Overvejelser

D-vitamin kan hjælpe træthed, men ikke selvbehandle. Vedvarende træthed kan skyldes andre sygdomme. Konsultér læge, hvis hvile, stressreduktion og kost ikke hjælper. Informer om eventuelt tilskud.