Urte- og vitamintilskud til behandling af depression af postpartum

Postpartum depression opleves af op til 15 procent af kvinderne efter fødslen. Symptomer kan forekomme inden for få dage efter fødslen, kan fortsætte over 10 dage og kan blive alvorlige nok til at true mor og babyens velvære. Depression, overdreven træthed og selvmordstanker karakteriserer denne tilstand, og i de alvorligste tilfælde kan psykose forekomme. Ifølge Virginia Hopkins Health Watch er postpartum depression relateret til kemiske ubalancer i hjernen, som skyldes næringsstoffer, som kroppen mangler, hvilket stabiliserer neurotransmitterne af serotonin og norepinephrin. Medicinsk indgriben er den første behandlingslinje for denne tilstand, udover urtemedicin og vitamintilskud.

Niacin og jern

Hjernens neurotransmitter serotonin er vigtigt for at regulere humør, søvn og appetit. Din krop producerer dette kemikalie ved hjælp af næringsstof niacin og mineraljernet. Tilstrækkeligt indtag af niacin og jern omdanner tryptophan til forbindelsen 5-hydroxyl-L-tryptophan, som er en version af serotonin. Behandling af postpartum depression omfatter forebyggelse af mangler i niacin og jern, enten ved at spise madkilder, der indeholder disse næringsstoffer eller ved at tage kosttilskud. Den daglige tildeling af niacin til ammende mødre er 17 mg, med en øvre grænse på 35 mg. Jernindtag varierer fra 9 til 18 mg, med en øvre grænse på 45 mg. Fødevarekilder omfatter løgkødkylling, hvilket giver 7,3 mg niacin og 12,8 mg jern pr. 3 oz. betjener; nødder eller bønner med mellem 1,8 og 3,8 mg niacin og 3,8 til 8,8 mg jern pr. kop; og korn, som kan indeholde 5 til 27 mg niacin og 18 mg jern, afhængigt af om det er beriget eller ej. Rådfør dig med din læge om ordentlig dosis og suppleringsmuligheder.

Kalsium og vitamin D

Ifølge University of Michigan Depression Center kan calciumtilskud hjælpe med at mindske symptomerne på postpartumdepression. For din krop til korrekt brug af calcium, skal du dog også få tilstrækkeligt D-vitaminindtag. Den daglige anbefaling for calcium hos lakterende kvinder er 1.000 mg, med en øvre grænse på 2.500 mg, og D-indtag er 400 internationale enheder. Calcium er fremstillet af fødevarer som mejeri, grønne grøntsager som broccoli og berigede morgenmadsprodukter. Mælk er generelt beriget med D-vitamin for at hjælpe med calciumabsorption, eller du kan også få D-vitamin fra 15 minutters udsættelse for sollys mindst tre gange om ugen. Dette medfører imidlertid en risiko for hudskade, såsom forbrændinger eller udvikling af hudkræft.

St. John's Wort

St. Johnsør er et urtetilskud, der ofte bruges til behandling af milde til moderate symptomer på depression. Denne urt kommer fra en gul blomstrende plante indeholdende forbindelserne hypericin og hyperforin, hvilket antages at øge serotoninniveauerne i hjernen. Urten sælges som kapsler og tabletter eller gøres til en te fra de tørrede blade. Holistic Online siger, at doser på op til 900 mg om dagen er sikre for at reducere postpartum symptomer. Selvom denne urt er yderst brugt til behandling af depression, siger March of Dimes at dosis og styrke er forskellig blandt mærker, hvilket gør det muligt at tage St. John's wort spørgsmålstegn ved behandling af postpartum depression. Andre urter fundet nyttige i håndtering af symptomer på depression omfatter lakridsrod og ginkgo biloba. Rådfør dig med din læge, før du bruger urtemedicin til behandling af depression.

B Vitaminer

B-vitaminerne tjener en række funktioner i din krop, såsom regulering af stofskifte og opretholdelse af energiniveauer. Ved behandling af postpartum depression kan forbrug af fødevarer med disse vitaminer eller anvendelse af et B-kompleks vitamin hjælpe med at håndtere symptomer på grund af den rolle, som denne gruppe spiller for at omdanne tryptofan til serotonin. Find et kompleks indeholdende vitaminerne B6, B9 og B12 for tilstrækkelig ernæring. Fødevarer indeholdende B-vitaminerne omfatter nødder og bønner, magert kød som kylling eller skaldyr og beriget korn. Kontakt din læge om tilstrækkelig dosering af B-vitaminerne til behandling af postpartum symptomer.