Zink og mandlig fertilitet – sædkvalitet og folsyre-kombination
Mænd har brug for 11 mg zink/dag (ingen lager i kroppen). Gode kilder: jordnødder, østers, mørk chokolade, rødt kød, kakao.
Zinks rolle
- Antioxidant: beskytter sædceller mod frie radikaler.
- Antibakteriel: beskytter mod infektioner.
- Øger sædtal og -kvalitet: Studie (Nutrition Research 2009) viste højere zink → flere sunde sædceller (både rygere/ikke-rygere).
Kombination med folsyre
Studie (Fertility and Sterility 2002): 5 mg folsyre + 66 mg zink/dag i 26 uger → begge grupper (frugtbare/subfrugtbare) øgede sædtal. Subfrugtbare: **74 % stigning** i sædceller.
Tal med læge før høje doser (66 mg zink overstiger UL 40 mg).
Ernæring
- Nødder som kilde til folsyre: Hvad du skal vide
- Hvilke typer psykiatere findes der?
- Stanghop: 5 ting du bør vide om disciplinen
- Sådan får du en blå mærke til at forsvinde hurtigere – evidensbaseret førstehjælp
- Vitamin B12 og OCD: Forværrer det ikke – mangel kan være relateret
- Rygeres særlige ernæringsbehov: Flere vitaminer, mindre skade
- Aktiviteter til en succesfuld åben dag på fitnesscenter: Træning, præmier og fællesskab