Sådan måler du pH i spyt eller urin: Trin-for-trin guide

Måling af spyt- eller urin-pH kan give et indblik i, hvordan kosten påvirker kroppens syre-base-håndtering – men *ikke* blod-pH (se forrige artikel). Her er metoden:

Udstyr

• pH-papir (rulle), kalibreret 5,0–8,0, opløsning 0,2 pH-enheder.
• Lille ren glas/kop.
• Eventuelt handsker (undgå forurening).

Fremgangsmåde

1. Forberedelse: Ingen mad/drik 2–3 timer før test. Bedst: straks ved vågn.
2. Spytprøve: Skyld mund fuld spyt, sluge. Gentag 2 gange. 3. gang: spyt i glas.
3. Urinprøve: Saml lidt urin i glas.
4. Test: Riv 3,5–5 cm papir. Rør *kun* den ene ende. Dyp dybt i væsken. Tag op. Vent 3–5 sek.
5. Aflesning: Sammenlign farve med farveskalaen på papirets emballage. Notér værdi.
6. Dokumentation: Graf dine målinger dagligt (skabelon findes fx hos CNM Wellness) for at se tendenser over tid.

Vigtige advarsler

• Rør *ikke* papiret til tungen/munden – kemikalier kan give allergi.
• Undgå at berøre testområdet med fingre.
• Resultatet viser *kun* spyt/urin-pH – ikke helhedens syre-base-status.