Kan visse næringsstoffer forhindre øjenvipper tab?

Der er en række mulige årsager til tab af øjenvipper, herunder hudsygdomme, bivirkninger af visse lægemidler og metaboliske abnormiteter. Medmindre en ernæringsmæssige mangel er årsagen til dit øjenvipper tab, vil ingen enkelt næringsstof forhindre tab af dine vipper, med den mulige undtagelse af lysin. Men sørg for din kost er fyldt med de næringsstoffer, der er nødvendige for øjenvipper sundhed kan hjælpe. Rådfør dig med din læge før du tilføjer kosttilskud til din kost.

Fordele ved Lysine

En 2002-artikel udgivet i "Klinisk og eksperimentel dermatologi" rapporterer, at aminosyren L-lysin eller lysin kan spille en vigtig rolle i hårtab. Det er dog ikke specifikt for øjenvipper tab. Lysin er en essentiel aminosyre, hvilket betyder at din krop ikke kan fremstille den, og du skal få den fra den mad du spiser.

Fødevarer, der er rigtige på lysin, omfatter kød, fjerkræ, parmesanost, torskefisk, nødder, æg, tofu og bønner. Vegetarere og veganer risikerer ikke at få nok lysin i deres kost, og atleterne må muligvis øge deres indtagelse af lysinrige fødevarer for at imødekomme deres øgede behov.

Inkluderer rige fødevarer

Hvis du "du mister dine øjenvipper, og du har en jernmangel, hvilket kan betyde, at dit indtag af jern kan hjælpe, ifølge 2002-artiklen i" Clinical and Experimental Dermatology. " Mange grupper risikerer ikke at få nok jern i deres kostvaner, herunder kvinder i den fødedygtige alder, gravide og børn. Jernrige fødevarer omfatter kød, fjerkræ, fisk, æg, bønner, spinat, tofu og rosiner. For at maksimere jernabsorptionen skal du inkludere en mad, der er rig på C-vitamin, med din jernrig mad, som f.eks. Kødboller og tomatsauce eller kikærter og paprika.

Riboflavin og Biotin

Riboflavin og biotin er to af de otte B-vitaminer. Selv om mangel på enten vitamin er sjældent, kan hårtab, som kan indebære tab af øjenvipper, være et symptom på ikke at få nok af disse to vitaminer i din kost. For at sikre, at du opfylder dine daglige behov for riboflavin og biotin, skal du inkludere gode fødekilder såsom befæstede morgenmadsprodukter, æg, kylling, svinekød, yoghurt, ost, hindbær og avocado.

Biotin findes ofte i hår kosttilskud. Linus Pauling Institute rapporterer, at at tage høje doser af biotin kosttilskud ikke forhindrer eller behandler hårtab.

Menu for øjenvipper tab

Lav sunde måltider, der indeholder de næringsstoffer, der er nødvendige for øjenvipper sundhed for at forhindre tab. En sund morgenmad kan omfatte hårdkogte æg med helhvede toast, nonfat yoghurt og et glas appelsinsaft. Ved frokost, for at øge dit indtag af lysin og jern, grønner top spinat med kikærter, skivede røde peberfrugter, mandler og rosiner og serverer med fuldkornskager og friske jordbær. Grillede kyllingekebab med kirsebærtomater, svampe og løg serveret med quinoa giver en sund middagsmulighed.

, , ] ]