Taurin, Guarana &Ginseng Effekter

Taurin, guarana og ginseng er tre stoffer, der almindeligvis findes sammen eller separat i kosttilskud, der fremmes for at forbedre energi og sportsudøvelse. Det er udfordrende at fastslå virkningerne af disse tre stoffer, der anvendes sammen, da forskning mangler. Men begrænsede data skuller lidt lys over virkningerne af hvert enkelt stof. Selv om de tre stoffer er mest markedsført til energi og sports forestillinger, mangler studier, der viser fordelagtige effekter på dette område.

Taurine Effects

Som en af de mest almindelige aminosyrer - byggestenene af protein - taurin findes i dine muskler og nervesystem. Din krop kan producere taurin fra vitamin B-6 og to andre aminosyrer, methionin og cystein. Forskere opdager stadig virkningen af taurin, men forskerne synes, at det hjælper med at regulere hjerterytme og påvirke hjernekemikalier kaldet neurotransmittere. I en undersøgelse undersøgte en koffeinholdig taurindrik ikke at forbedre atletisk præstation. Forskere er imidlertid usikre på, om koffein påvirker effekten, ifølge resultaterne offentliggjort i april 2012-udgaven af "International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism."

Guarana Effects

Guarana er en urt, der indeholder koffeinalkaloider såsom theobromin og theophyllin. Det er almindeligt anvendt til dets stimulerende egenskaber. Dens virkninger er relateret til dens indhold af koffein. Koffein stimulerer centralnervesystemet, hvilket øger årvågenhed og kan give dig et løft af energi. Det kan reducere smerte og reducere hovedpine også. Koffein kan hjælpe med beskedent vægttab og forbedre mental funktion, ifølge NYU Langone Medical Center.

Tag Ginseng

Tre forskellige urter kaldes almindeligvis ginseng. Men når det kommer til kosttilskud anvendt til energi, refererer udtrykket typisk til panax ginseng. Det bruges almindeligvis til at øge hukommelsen, koncentrationen, atletisk ydeevne og udholdenhed og for at reducere virkningerne af stress. Ginseng tilbyder mulige fordele for at øge abstrakt tænkning, reaktionstider og mentale aritmetiske færdigheder hos middelaldrende voksne, ifølge MedlinePlus. Ginseng kan også sænke fastende blodsukker i type 2 diabetikere og forbedre erektil dysfunktion.

Supplement Safety

Tager taurin, guarana og ginseng sammen i de typiske mængder, der findes i energidrikke, synes ikke at udgøre nogen fare ifølge en klinisk gennemgang offentliggjort i maj 2003 udgaven af "Journal of the American Pharmacists Association." Undersøgelsen bemærkede, at der ikke var rapporter om negative bivirkninger vedrørende denne kombination i de mængder, der findes i de fleste energidrikke, hvilket er langt under det nødvendige beløb for at forårsage skadelige virkninger, ifølge forskerne. Men diskuter det med din læge, før du tager kosttilskud.

, , ] ]