Hvilke vitaminer hjælper fingernegle med at vokse?

Fingernegle afspejler generel sundhed. En afbalanceret kost med disse vitaminer fremmer stærke, lange negle:

Vitamin A

Forebygger sprøde, revnende negle. Kilder: gulerødder, søde kartofler, spinat. RDA: Kvinder 700 µg, Mænd 900 µg. Maks 3000 µg/dag (giftighedsrisiko).

Biotin (B7)

Øger negletykkelse → mindre brud → længere negle. Kilder: æg, fisk, soja. RDA: 30 µg. Ofte i højere dosis i negle-tilskud.

Vitamin C

Vigtig for kollagen (bindevæv). Kilder: citrus, bær, peberfrugt, broccoli.

Vitamin D

Regulerer calcium/fosfor til negle/knogler. Hovedkilde: sol. Nordlige breddegrader → tilskud ofte nødvendigt. Beriget mælk/korn hjælper.

Et multivitamin + sund kost sikrer dækning.