Mangel på jern og lav energi

Lav energi, muskelsvaghed, træthed og irritabilitet er længe blevet anerkendt som symptomer på jernmangelanæmi. En undersøgelse offentliggjort i "British Medical Journal" foreslog imidlertid, at disse symptomer kan begynde længe før mangel på jern fører til anæmi. Undersøgelsen fra 2003, som endnu ikke er blevet gentaget, viste, at jerntilskud korrigerede lav energi hos kvinder med kun milde eller moderat udtømte jernforretninger.

Definition

Jernbalancen varierer fra dag til dag. Nogle dage kan du forbruge mere, end du har brug for; I andre dage kan du forbruge mindre. Hvis de dage, hvor du spiser for lidt, overstiger de dage, hvor du spiser for meget, bliver mangel på jern kumulativ og tømmer din krops butikker. På dette stadium vil blodprøver vise fald i serumjern og ferritin og en stigning i total jernbindende kapacitet. Da dine jernforretninger er opbrugt, påvirkes røde blodlegemer. På dette stadium vil blodprøver også vise et fald i størrelse, farve og antal røde blodlegemer, en tilstand kendt som jernmangelanæmi.

Associerede symptomer

Lav energi kan ledsages af andre symptomer , som en blålig kast til øjets hvide, bleg hud, skøre eller skeformede negle, tyndere hår, ømme tunge, åndenød ved minimal anstrengelse, nedsat appetit og hovedpine. Tilknyttede symptomer kan kun blive tydelige ved langvarig eller alvorlig mangel på jern. Ændringer udvikles ofte langsomt, så de kan være mere indlysende for folk, der ser dig sjældent sammenlignet med mennesker, der ser dig på daglig basis.

Behandling

Behandling for lav energi fra mangel på jern begynder med genopfyldning dit jern. Din læge kan anbefale, at du tager et oralt jerntilskud, såsom ferrosulfat eller jernholdigt gluconat, i doser på 325 mg en til tre gange om dagen. Oral jern kosttilskud kan blande sig med andre medicin, så tag dem nøjagtigt som din læge leder. Dine energiniveauer kan begynde at blive forbedret inden for få dage efter start af behandlingen. Tillad to uger til fulde fordele. Det kan dog tage seks måneder eller et år med behandling for jernforretninger at genvinde fuldstændigt.

Forebyggelse

Forebygge lav energi fra mangel på jern ved at indtage en ironrig diæt eller tage et daglig multivitamin med mineraler . Fremragende madkilder til jern omfatter magert kød, fjerkræ, fisk, østers og muslinger. Jern i vegetabilske fødevarer som belgfrugter og berigede korn er vanskeligere for din krop at absorbere. Forbruger fødevarer, der er rige på C-vitamin, såsom citrusfrugter, tomater, peberfrugter, broccoli og kartofler, forbedrer absorptionen af jern fra både plante- og dyrefoder. Hvis du blev jernmangel på en jernrig diæt, eller hvis du ikke kan ændre din diæt, så spørg din læge, hvis et multivitamin med mineraler kan hjælpe.

Overvejelser

Lav energi kan skyldes andre faktorer end mangel af jern. Din læge kan blive nødt til at udelukke andre tilstande, såsom depression, infektioner, kræft eller autoimmun sygdom. I nogle tilfælde er lav energi forårsaget af mere end en faktor. Oral jern kosttilskud virker ikke for alle mennesker. Du må muligvis følge op med medicinske aftaler eller gentage blodprøver for at bekræfte, at jerntilskud fungerer for dig.

, , ] ]