Trampolining til vægttab: Kalorier, lymfe og træningsformer

Kalorieforbrænding

• Stor trampolin, moderat tempo: ~150 kcal/t (150 lbs).
• Mini-trampolin, intensivt: ~470 kcal/t (150 lbs), op til 610 kcal/t (200 lbs).

Lymfatisk dræning

Hop stimulerer lymfekanaler → reducerer væskeophobning (ødem/vandvægt). Unik fordel ved rebounding.

Trampolin-typer

• Store udendørsmodeller (bil-størrelse).
• Mini-tramps/rebounders (~90 cm, lette at gemme).
• Pilates-reformere med hoppebord-tilbehør.

Tjek vægtgrænser før køb.

Træning

Rebounding-klasser (fitnesscentre), DVD'er, online programmer. Variation i hop (intervaller, modstand) holder motivationen oppe og øger forbrænding.