Er trampolining god til vægttab?

Trampolining debuterede som en olympisk sport i Sydney-spillene i 2000, med både mænds og kvinders individuelle begivenheder. Denne sport involverer at hoppe på en overflade, der genopretter din kropsvægt og kan omfatte enkelt- og dobbeltbenspring, gymnastikflip og andre akrobatiske bevægelser. Som enhver sport, der holder dig aktiv, kan trampolining føre til vægttab. Rådfør dig med din læge, når du vælger et nyt træningsprogram.

Calorie Burn

Hoppe i moderat tempo på en stor trampolin forbrænder ca. 150 kalorier pr. Time til en 150-lb. person, ifølge FitDays hjemmeside. Du kan tredoble dette tal - brændende op til 470 kalorier pr. Time for en 150-lb. person - ved at skifte til en mini-trampolin og hoppe til en mere kraftig sats. Ligesom enhver aktivitet, hvis du vejer mere, brænder du mere. En 200-lb. person kan forbrænde op til 610 pr. time på minilompotolen, mens en 120-lb. person brænder omkring 370 kalorier i timen.

Lymfatisk flush

Ikke alt din kropsvægt kommer fra muskel, fedt eller knogler; nogle kommer fra lymfe, en klar væske, der kan forårsage oppustethed, ødem og overskydende vandvægt. Hoppe på en trampolin stimulerer dine lymfekanaler til at åbne og lukke, bevæge lymf mere effektivt; Trampolinspring er et middel til at skylle ud overskydende vandvægt.

Valg

Flere stilarter af trampoliner kan rumme forskellige behov. Store udendørs trampoliner kan tage så meget plads som en bil, mens mini tramps eller rebounders er omkring 3 fod i diameter og kan gemme lettere. Flere Pilates-producenter tilbyder en vandret hoppeindstilling til den traditionelle Pilates-reformeringsmaskine. Hoppebordet eller mini-trampolintilbehøret lægges til enden af ​​reformatoren, så brugerne kan udføre kardiovaskulære eller intervalltræningsrutiner. Kontroller vægtgrænserne for hver stil af trampolin, når du handler.

Træning

Grundlæggende hoppe op og ned på en trampolin kan blive kedeligt hurtigt. Mange sundhed og fitness klubber tilbyder nu rebounding klasser, hvor du kan lære forskellige typer af spring, der kan øge din kalorieforbrænding, tilføje modstandsbevægelser og holde dig interesseret i en længere træning. Du kan også finde dvd'er og online træningsprogrammer til trampolin, mini trampolin, rebounder eller cardio reformer rutiner.