Magnesiumorotat – Fordele, absorption og hjerte/knoglesundhed

Hvad er magnesiumorotat?

Magnesium + orotinsyre (kroppens egen DNA-byggesten). Orotinsyre forbedrer Mg-overførsel over cellemembraner → højere biotilgængelighed. ~6 % elementært Mg (lavere end andre chelater – Global RPh).

Forebygger magnesiummangel

Mange får for lidt Mg. Lavt indtag forbundet med type 2 diabetes, hypertension, kranspulsåre (Nutrition Reviews 2012). Mg nødvendig til: muskel/nerv, protein/DNA, celleenergi. Træthed ved mangel.

Anbefaling: Kvinder 310-320 mg, Mænd 400-420 mg (ODS).

Bevarer hjerte-sundhed

• Mg alene → regelmæssig hjerterytme
• Orotat → midlertidigt øger antioxidanter, forbedrer hjertemuskelaktivitet (Open Heart 2014)
• Kongestiv hjertesvigt: Mg-orotat gav længere overlevelse og symptomforbedring hos 39 % vs. forværring hos 56 % på placebo (Int J Cardiol 2009)

Bygger stærke knogler

Mg lige så vigtigt som D-vitamin/Ca. Ca kræver D for absorption, D-syntese kræver Mg. Harvard/Vanderbilt 2013 (BMC Med): højt Mg-intag → signifikant lavere risiko for D-mangel.

Mulige bivirkninger

Høje doser → trækker vand til tarm, stimulerer tarmmuskler → diarré, kvalme, kramper.

Forbehold

Nyresygdom, blødningsforstyrrelse, medicin mod diabetes/hypertension/hjertesygdom → tal med læge først.