Magnesium Orotate Benefits

Som en supplerende form for magnesium kan magnesiumorotat hjælpe dig med at holde dig i optimal kapacitet. Det fylder afgørende roller, der producerer energi og opretholder helbred i dit hjerte, muskler, knogler og nerver. Magnesium og orotat begge hjælper med at opbygge DNA. Men du skal absorbere magnesium, før din krop kan bruge det, og orotat forbedrer absorptionen. Tal med din læge, før du tager den, selvom - den forkerte dosis magnesium kan forårsage bivirkninger, især hvis du tager medicin.

Magnesium Orotat Oversigt

Magnesiumorotat fremstilles ved at kombinere magnesium med orotinsyre, som er en forbindelse, der normalt er lavet inde i din krop og bruges til at opbygge DNA.

Orosyre gør det lettere for magnesium at krydse cellemembraner. Som følge heraf kan din krop få mere af magnesium i magnesiumorotat kosttilskud, så du får flere sundhedsmæssige fordele.

Ca. 6 procent af en magnesiumorotat tablet består af elementært magnesium, som er mindre end mange andre chelaterede former af magnesium, ifølge Global RPh.

Forhindrer magnesiummangel

Magnesiumorotat hjælper med at forhindre magnesiummangel, hvilket er vigtigt, da mange mennesker bruger mindre end det anbefalede kosttilskud. Denne type suboptimal indtagelse har været forbundet med Type 2 diabetes, højt blodtryk og kranspulsår, ifølge en rapport i Ernæringsanmeldelser i marts 2012.

Magnesium har en afgørende rolle i muskelkontraktion og nervfunktion. Din krop har brug for det til at producere proteiner og DNA. Du kan føle dig træt, hvis du ikke får nok magnesium, fordi hver celle afhænger af den til at lave energi.

For at undgå lave mængder magnesium bør kvinder forbruge 310 mg til 320 milligram dagligt, mens mænd har brug for 400 milligram til 420 milligram, rapporterer kontoret for kosttilskud.

fastholder hjertesundhed

magnesium alene hjælper med at opretholde en regelmæssig hjerterytme, og når dit tillæg omfatter orotinsyre, kan du få ekstra hjertefordele. Nogle af orotaterne omdannes til stoffer, der midlertidigt øger antioxidanterne og forbedrer muskelaktiviteten i hjertet, rapporterede det videnskabelige tidsskrift Open Heart i august 2014.

I et tidligere studie fik patienter med kongestiv hjertesvigt, som tog magnesiumorotat overlevede længere end patienter, der ikke tog kosttilskud.

Undersøgelsen, som blev offentliggjort i maj 2009 i International Journal of Cardiology, rapporterede også, at symptomerne blev forbedret hos 39 procent af patienterne, der fik magnesiumorotat, mens symptomerne blev forværret i 56 procent af patienterne, der tog placebo.

Bygger stærke ben

Magnesium er lige så vigtigt for stærke knogler som vitamin D og calcium. Selv om calcium bidrager med mineralet, der bygger knogler, kan det ikke absorberes i dit system, medmindre du har masser af D-vitamin, og syntese af D-vitamin afhænger af magnesium.

Forskere fra Harvard Medical School og Vanderbilt University School of Medicine fandt ud af, at et højt indtag af magnesium signifikant reducerede risikoen for vitamin D-mangel, ifølge deres rapport offentliggjort i BMC Medicine i august 2013.

Mulige bivirkninger

Magnesium forbrugt via kosttilskud kan trække ekstra vand ind i tarm og stimulere musklerne i tarmvæggen. Dette betyder, at høje doser af magnesiumorotat kan forårsage diarré, kvalme og kramper i krampen.

Hvis du har en nyresygdom, en blødningsforstyrrelse eller tager medicin til diabetes, højt blodtryk eller hjertesygdom, skal du tale med din læge, før du tager magnesiumorotat for at være sikker på, at det er sikkert for dine sundhedsbehov.