Multivitamin og kosttilskud til postmenopausale kvinder

Postmenopause er scenen i en kvindes liv, der begynder 24 til 36 måneder efter hendes sidste periode. Dette er en tid, hvor en kvindes østrogeniveauer er signifikant lavere, end de var, da hun var ægløsende. Og dette kan forstyrre hendes absorption af visse næringsstoffer. Hvis du er en postmenopausal kvinde, skal du muligvis tage kosttilskud som calcium og vitamin D. Tal med din læge om dine ernæringsbehov. Omega-3 fedtsyrer

Omega-3 fedtsyrer er essentielle fedtsyrer, fordi den eneste måde at få dem på er fra mad. Kropet producerer ikke dem. Omega-3 fedtsyrer er gode for det generelle helbred, især hjertesundhed. Omega-3 fedtsyrer reducerer også din risiko for at udvikle type 2-diabetes. Postmenopausale kvinder har en øget risiko for at udvikle hjertesygdomme og diabetes.

Calcium

Mineralcalcium styrker knogler og tænder og hjælper med at kontrollere hormonfrigivelse, muskelkontraktion og nerveimpulser. Calcium findes hovedsageligt i knogler og tænder, ifølge Office of Dietary Supplements. Når du bliver gammel, taber dine knogler tæthed, hvilket får dem til at bryde let, fordi calcium ikke absorberes let i løbet af dette stadie af livet. Du er også i øget risiko for at udvikle osteoporose. Du skal få 1.000 til 1.200 mg calcium daglig. Men konsulter din læge, før du tager kalciumtilskud. Ifølge Drugs.com, kan et calciumtilskud øge risikoen for hjerteanfald.

Multivitaminer

Multivitamintilskud har alle de vitaminer og mineraler, du har brug for til at opretholde helbred. Fordi mænd og kvinder har brug for forskellige vitaminer og mineraler, og ernæringsmæssige behov ændres som voksne, er mange forskellige formuleringer tilgængelige. Du bør tage et multivitamin til postmenopausale kvinder. Du bør supplere ikke kun vitaminer og mineraler, men også omega-3 fedtsyrer.

Overvejelser

Før du tager et multivitamintilskud eller et enkelt supplement, skal du kontakte din læge. Nogle vitaminer og mineraler kan forstyrre lægemiddelabsorption eller endda forårsage en interaktion.