Multivitamin og tilskud til postmenopausale kvinder: Omega-3, Calcium, D-vitamin

Postmenopause (24-36 mdr. efter sidste menstruation): Lavt østrogen → påvirket næringsstofabsorption. **Kernetilskud (konsulter læge):**

Omega-3 fedtsyrer

• Essentielle (kun fra kost – kroppen producerer ikke).
• Hjertesundhed, reducerer type 2 diabetes-risiko.
• Postmenopausale kvinder: Øget risiko for **hjertesygdom og diabetes**.

Calcium

• Knogler/tænder, hormoner, muskler, nerver. Tabes med alder → sprøde knogler, osteoporose-risiko.
• Behov: **1000-1200 mg/dag**.
• Advarsel (Drugs.com): Calcium-tilskud kan **øge hjerteanfaldsrisiko**. Lægekonsultation obligatorisk.

Multivitamin

• Vælg formel **til postmenopausale kvinder** (jernfri, justeret D/B12/calcium).
• Suppler med **omega-3 separat** (ofte ikke i multi).

Generelle foranstaltninger

• Vitaminer/mineraler kan forstyrre medicinabsorption / give interaktioner.
• **Kontakt læge før ethvert tilskud.**