Te vs. Water Diet

Du bør drikke mindst fem glas vand hver dag, ifølge Mayo Clinic hjemmeside. Gravide og pleje kvinder, såvel som mennesker, der lever i varme klimaer eller træner kraftigt, kræver flere glas mere. Inklusive te i dit daglige vandbehov kan hjælpe dig med at tabe sig og beskytte dig mod hjertesygdomme. Men koffein i te kan være skadelig for nogle.

Egenskaber i te

Te indeholder kraftige antioxidanter kaldet epigallocatechin gallat, som du også kan se på produktmærker som catechiner, EGCG eller flavonoider. Grøn og hvid te indeholder det højeste antal catechiner, sort og oolong te mindst. Grøn og hvid te indeholder omkring halv så meget koffein som sort og oolong te. Catechinerne i te øger stofskiftet og brænder fedt, mens koffein i te virker som stimulerende og appetitundertrykkende.

Hvor meget te at drikke

Du skal forbruge mindst 300 mg catechiner dagligt for at opnå en vægttab fordel, ifølge "Los Angeles Times." Dette ville betyde drikker omkring 3 kopper grøn te, der er brygget fra løse blade eller 10 kopper af sort te brygget fra løse blade. Hvis du drikker te, der brygges fra poser, lavet af blandinger eller klar til drikke i flasker, skal du drikke endnu mere. Ti portioner af flaskegrøn te, for eksempel, indeholder samme mængde catechiner som en enkelt kop grøn te, der brygges fra løse blade.

Tekatechiner og vægttab

Forbindelsen mellem teantioxidanter og vægttab er ret veletableret, men resultaterne er blandet. Arpita Basu, en forsker ved Oklahoma State University, gennemførte en undersøgelse, hvor det daglige forbrug af 4 kopper stærk grøn te producerede et ekstra vægttab på 5,5 lb om otte uger. Basu's undersøgelse, offentliggjort i "Journal of the American College of Nutrition i august 2010, fandt også, at personer, der tog grønne tekapsler indeholdende 460 mg catechiner, mistede 4,9 lb i samme periode. Craig Coleman, lektor i apotek ved University of Connecticut, gennemgik 15 vægttabstudier, der viste mindre lovende resultater. Coleman sagde at forbruge 300 mg eller mere tekatechiner produceret vægttab på 1-3 kg om tre til 24 uger.

Vand og vægttab

Drikke rent vand kan også hjælpe dig med at tabe sig. Drikkevand før måltider skaber en følelse af fylde, der kan få dig til at spise mindre. Vand påvirker også din metabolisme direkte, ifølge en undersøgelse foretaget af Michael Boschmann og andre tyske forskere. Drikke to glas vand øger metabolismen med 30 procent ifølge resultaterne af undersøgelsen offentliggjort i maj 2003 i "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism." Boschmann sammenlignede virkningerne af drikkevand til at tage 100 mg efedrin, tabtilskud forbudt af Food and Drug Administration.

Sikkerhed

Drikkevand er sikkert, medmindre du spiser det hurtigt i store mængder. Sjældne dødsfald er opstået blandt atleter, der forsøgte at rehydrere ved at kaste ned en gallon eller mere vand. Koffein kan påvirke mennesker med nyre eller nervesygdomme negativt. Gravide kvinder bør konsultere deres læger, inden de tilføjer koffeinholdige drikkevarer til deres kostvaner. Kvinder, der bruger mere end 100 mg koffein dagligt, har større risiko for at føde småbørn, ifølge "British Medical Journal."

, , ] ]