Afbrydelse af koffein og forøget puls: Rebound-effekt og blød afbygning

Koffein er et stimulans, der kan give nervøsitet, hjerteløb og søvnløshed. Ved afbrud kan en **rebound-effekt** opstå: midlertidig forøget puls, blodtryk, nervøsitet, træthed og forstyrret cirkadiansk rytme.

Bivirkninger ved højt forbrug

Over 1000 mg/dag (10 kopper kaffe) kan give syre-refluks, fordøjelsesforandringer, kronisk søvnløshed, depression, tremor, sved, systemisk inflammation.

Sikker afbygning

• Undgå «kold kalkun» – risikerer tilbagefald.
• Reducér gradvist: skift til lavere koffein (grøn te, yerba mate), minske antallet af kopper dagligt over uger.
• Overvåg puls, blodtryk og trivsel.
• Tillad op til en måned for fuld normalisering.

Kroppen vender til normal rytme over tid, og rebound-symptomer aftager.