Forbindelsen mellem vitamin D, diabetes og triglycerider

Du har brug for D-vitamin til calciumabsorption, korrekt immunfunktion, blodtryksregulering og insulinudskillelse. Voksne kræver generelt mindst 15 mikrogram eller 600 internationale enheder om dagen. Ikke at få nok D-vitamin kan øge risikoen for diabetes; at øge dit D-vitaminindtag kan medvirke til at begrænse risikoen for høje triglycerider, en tilstand, som diabetikere er mere tilbøjelige til at udvikle end mennesker, der ikke har diabetes.

D-vitamin og diabetes

D-vitaminmangel kan ændre, hvordan din kroppen skaber og udskiller insulin, som kan øge risikoen for type 2 diabetes, noterer sig en artikel offentliggjort i "diabetes, fedme og metabolisme" i marts 2008. D-vitaminets rolle i calciumabsorption kan være delvist ansvarlig for disse virkninger, fordi calcium spiller en rolle i insulindannelse og udskillelse. Ikke alle undersøgelser viser dog denne effekt. En undersøgelse, offentliggjort i "Fedme" i oktober 2010, viste, at insulinfølsomhed ikke synes at være forbundet med D-vitaminstatus. En anden undersøgelse, der blev offentliggjort i juni 2007 i "Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism", viste, at ved at tage calcium- og vitamin D-tilskud, kan det være med til at begrænse diabetesrisikoen kun for dem, der er i høj risiko på grund af glukoseintolerans.

D-vitamin og triglycerider

Ved at have højt triglyceridniveauer øges risikoen for hjertesygdomme. En måde at sænke triglyceridniveauerne på er at tabe sig. Ved at tage et daglig tilskud bestående af 83 mikrogram vitamin D, mens man følger et vægttabsprogram, synes at øge de gunstige virkninger af vægttab på triglycerider ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i "The American Journal of Clinical Nutrition" i maj 2009. Studiedeltagere tager vitamin D kosttilskud sænkede deres triglycerider med 13,5 procent, mens de fik placebo øgede deres triglycerider med 3 procent.

Diabetes og triglycerider

Type 2 diabetes er forbundet med diabetisk dyslipidæmi, en tilstand kendetegnet ved højt triglycerid niveauer, forøgede koncentrationer af små tætte lipoproteiner med lav densitet og lave niveauer af lipoproteiner med høj densitet. Disse faktorer øger sammen en diabetiker risiko for højt kolesteroltal, tilstoppede arterier, slagtilfælde og hjertesygdom sammenlignet med mennesker, der ikke har diabetes.

Forøgelse af vitamin D niveauer

Din krop kan skabe D-vitamin, hvis du bruger tilstrækkelig tid i direkte sollys. Dette er dog ikke den mest pålidelige metode, og ubeskyttet solbeskyttelse kan sætte dig i fare for hudkræft. Så spis flere fødevarer, der indeholder D-vitamin, såsom tun, laks, sværdfisk, sardiner, oksekød, æg og berigede fødevarer, herunder visse morgenmadsprodukter, mejeriprodukter og sorter af appelsinjuice. Tilskud er en anden mulighed, men pas på doseringen. Hvis du tager mere end 4.000 internationale enheder om dagen, kan det forårsage uønskede bivirkninger.

, , ] ]