Jern kosttilskud og hårtab

Håravfall eller alopeci kan ske for nogen. Tyndt hår kan skyldes en række faktorer, herunder genetik, aldring, stress, visse lægemidler og medicinske forhold, rapporterer MedlinePlus.com. Dårlig ernæring, der mangler tilstrækkeligt protein eller jern, kan også medføre hårtab. Forskning tyder på at tage jerntilskud anbefales ikke til alopeci. Faktisk for meget jern i kroppen kan faktisk forårsage hårtab, ifølge American Hair Loss Association, eller AHLA.

Betydning

Iron er et vigtigt mineral, der er nødvendigt for menneskets overlevelse, ifølge University of Maryland Medical Center, eller UMMC. Ca. to tredjedele af jern i kroppen findes i protein i røde blodlegemer kendt som hæmoglobin, rapporterer Office of Dietary Supplements. Hemoglobin transporterer ilt til hver celle i kroppen. Jernoverskud er opbevaret til fremtidig brug i musklerne, milt, knoglemarv og lever.

Jernmangel og anæmi

Lavt indhold af jern i blodet kan føre til anæmi. At miste store mængder blod på grund af kirurgi, graviditet, blødende sår og tung menstruation kan potentielt gøre dig anæmisk, rapporterer eksperterne hos UMMC. Symptomer på anæmi omfatter almindeligvis træthed og svaghed.

Mens der er en forbindelse mellem anæmi og hårtab, er det ikke fordi anæmi i sig selv forårsager alopeci, noterer sig National Anemia Action Council eller NAAC . Personer, der er anemiske, kan have underliggende tilstande, såsom en overaktiv skjoldbruskkirtel eller hyperthyroidisme, eller kan undergå kemoterapibehandlinger for kræft, der kan føre til hårtab.

Expert Insight

En undersøgelse offentliggjort i maj 2006 i "Journal of the American Academy of Dermatology" anbefalede at give jerntilskud til personer med hårtab, medmindre anæmi var til stede. Forskere citerede manglende tilstrækkelige beviser til at berettige jerntilskud. Undersøgelsens hovedforsker var L.B. Trost ved Department of Dermatology, Cleveland Clinic Foundation i Cleveland, Ohio.

Forholdsregler

Jerntilskud synes ikke kun at være unødvendige for hårtab, men kan faktisk forårsage flere problemer, bemærker AHLA. Jern er giftigt ved høje doser og kan føre til hårtab. At tage for meget jern kan også forårsage alvorlige tilstande som leverskader og diabetes.

Anbefalinger

En sund kost, der omfatter frugt, grøntsager, fuldkorn og magre kilder til protein, kan hjælpe med at holde dit hår sundt. Iron-rige fødevarer omfatter spinat, kylling, tun, krabbe tofu, havregryn og sojabønner. NIH Office of Dietary Supplements rapporterer, at det anbefalede daglige indtag af jern er 8 milligram om dagen for voksne mænd og 18 milligram om dagen for kvinder, der stadig er menstruerende. En gang i overgangsalderen er RDI for kvinder 27 mg pr. Dag.

Den topiske medicin, minoxidil, mærket Rogaine, kan stimulere hårvækst og i nogle tilfælde endda forhindre fremtidigt hårtab.

, , ] ]