Omega-3 fordele for kvinder: Hjerte, graviditet og mere

Omega-3-fedtsyrer er flerumættede fedtsyrer, essentielle for mange fysiologiske processer. National Center for Complementary and Alternative Medicine (NIH) påpeger: De fleste amerikanere får for lidt omega-3 og for meget omega-6. Kost høj i omega-3 forbinder sig med kardiovaskulære fordele og kan forebygge kardiovaskulær sygdom – dødsårsag nr. 1 blandt amerikanske kvinder.

Kardiovaskulære fordele

Forbrug af EPA og DHA reducerer risiko for hjerteanfald og apopleksi, mindsker dødelighed ved eksisterende hjerte-kar-sygdom. Omega-3 sænker triglycerider, blodtryk og kan forebygge aterosklerose (NCCAM).

Fordele for gravide og ammende kvinder

Omega-3 understøtter mor og barns vækst/udvikling. DHA findes i høje niveauer i hjerne/øjne. Højt indtag kan forhindre præeklampsi, reducere risiko for for tidlig fødsel, øge fødselsvægt. American Pregnancy Association: Omega-3 kan også reducere risiko for postpartum depression.

Andre potentielle fordele (under forskning)

Tidlige NIH-studerede undersøgelser: Omega-3 forbedrer reumatoid arthritis (mindre stivhed/ledsmerter). Igangværende forskning i: astma, neurologisk degeneration, diabetes, inflammatorisk tarmsygdom, lupus, osteoporose, organafstødning. Ingen afgørende resultater endnu.

Bedste kilder

• Koldvandsfisk og organkød
• ALA: Grønne grøntsager, nødder, planterolier (raps, soja, hørfrø)
• Personer der ikke spiser fisk 2×/uge: Overvej omega-3-tilskud
• Vigtigt: Konsulter læge før nyt tilskud