Hvordan tilgives efter en break-up

Efter en sammenbrud vil du gennemgå en række følelser: fra vrede og fornægtelse til tilgivelse og accept. Mens nogle af disse følelser vil være enkle at arbejde igennem, tilgivelse dig selv og din ex kan være vanskeligere og vil tage tid. Manglende tilgivelse kan føre til problemer som bitterhed, ukontrolleret vrede, depression, angst og manglende evne til at nyde livet.

Giv dig tid til at sørge for dit tab. Selvom du var den, der brød af forholdet, vil du sandsynligvis gå igennem perioder med sorg og vrede. Dette gælder især hvis forholdet var langsigtet, eller hvis du var meget tæt på din eks.

Lad din rolle være som offeret i situationen. At være offeret tillader din eks og situationen at kontrollere dig. Når du er klar over, at du har fuld kontrol over dit liv, kan du bevæge sig tættere mod virkelig at tilgive dig selv og din eks.

Genkend forskellene mellem situationen, dine handlinger og dig selv. Situationen omkring breakup definerer dig ikke, og du bør forlade den i fortiden. Du kan bruge dine handlinger med hensyn til breakup for at forbedre dig selv. Tag tid til at reflektere over disse faktorer for at bestemme, hvordan du kan bruge breakup til at blive en stærkere person.

Anmod om tilgivelse. Du kan undskylde din eks, hvis du skal tilgive dig selv. Selv hvis din ex ikke accepterer din undskyldning, har du ro i sindet ved at vide, at du spurgte. Hvis du ikke har det godt at snakke med din eks, skal du skrive et brev, sende en tekstbesked eller skrive en oprigtig email.

Tale ordene om tilgivelse. Mens det ikke er nødvendigt at ringe til din ex, skal du stadig sige, at du tilgiver ham højt. Se på dig selv i spejlet og fortæl dig selv, at du tilgiver ham - og at du tilgiver dig.

Realiser at de gamle følelser af ondt og vrede kan krybe op fra tid til anden; Men det er, hvordan du håndterer disse følelser, der bestemmer, om du har tilgivet. Hvis du virkelig har tilgivet dig selv og din eks, vil du være i stand til bare at skubbe disse følelser til side uden at skulle handle på dem.

Vend til dine trosledere for at få hjælp. Pastorer, prædikanter og andre trosleder kan hjælpe dig med at arbejde gennem din vrede og gøre ondt, så du kan tilgive.

Tip

Du kan tilgive din eks uden at forvente en undskyldning. Ved at gøre dette tager du kontrol over dit liv, som gør det muligt for dig at komme videre.

Advarsler

Hvis du har tanker eller planer om at skade dig selv eller en anden, skal du kontakte en mental sundhedspersonel straks for hjælp.