Hyperventilation og svømning

Hyperventilation under svømning kan være forsætlig eller tilfældig, men begge typer hændelser kan dræbe, selv i lavt vand. Forårsaget ved at trække vejret hurtigt eller tage for mange dybe vejrtræk efter hinanden, ændrer hyperventilering grundlæggende din blodkemi og måden din krop sender advarselssignaler på til din hjerne. I stedet for at berige dig selv med ilt, kan hyperventilering føre til farligt lavt iltniveau.

Basics

Begyndende svømmere kan være nervøse for at trække vejret under svømning, da det kan være skræmmende at svømme nedad i vandet og at regulere vejrtrækning under slagtilfælde. Du kan reagere ved at trække vejret hurtigt og uheldigvis reducere indholdet af carbondioxid i blodbanen. Angst blandet med uerfarne teknikker forårsager svømmere at overexert sig under slagtilfælde og hurtigt opbrugte iltforsyninger. Elite svømmere sommetider bevidst hyperventilere i konkurrencedygtige træning, hvorvidt svømning under vandet eller i tankerne begrænser vejrtrækningen i løbet af skødet. På nogen måde bruger du ilt, men kan ikke være opmærksom på den alvorlige situation.

Mechanism

Sensorer i din aorta og halspulsårer advarer din hjerne, når kuldioxidniveauerne stiger, og får dig til at tage vejret. Hyperventilering sender dit kardiovaskulære system ud af balance, fortynding af kuldioxidkoncentration. Mindskede koncentrationer af kuldioxid sætter din hjerne i den falske sikkerhed. Du løber tør for ilt uden at føle trangen til at genopbygge forsyningen.

Farer

Hvis du holder vejret under vandet efter at du har hyperventilat, kan det føre til grundvandssvigt, en tilstand, hvor du bliver desorienteret og taber bevidsthed. Når du er bevidstløs, springer du refleksivt til luft, tager i vand og potentielt drukner. Hyperventilation og resulterende lav luft eller hypoxi ændrer blodets pH-niveauer, og niveauer, der falder under 7,2, kan forårsage dødelig hjertearytmi og død ifølge Dr. Tom Griffiths og Dr. Walter Griffiths i en onlineartikel for Aquatic Safety Research Group.

Forebyggelse

Du kan forhindre utilsigtet hyperventilering ved at lære at slappe af i vandet. Øvelsesøvelser kan lære dig at regulere din vejrtrækning under svømning. Jo mere du praktiserer, jo mindre engstelige vil du føle, og jo lettere du vil trække vejret. Aldrig engagere sig i konkurrencedygtig åndedræt eller omfattende "no-breather" undervands træning, uanset udfordringer fra holdkammerater eller endog trænere. Det Amerikanske Røde Kors og YMCA arbejder for at øge offentlighedens bevidsthed om farerne ved hyperventilation under svømning.

, , ] ]