Er Guarana Safe?

Herb guarana har længe været brugt som en stimulant på grund af dens høje koffeinindhold. Indfødt til Amazonas regnskov omfatter guarana brug i traditionel urtemedicin hovedpinebehandling og feberlindring. Kommercielt fremmes det til flere formål som at undertrykke appetit, tabe sig og reducere træthed. Fabrikanter tilføjer normalt det til energidrikke og sportsdrikke til påståede fordele, såsom forbedret mental funktion og forbedret sportsydelse.

Rig på koffein

Guarana frø indeholder mere koffein end nogen anden kendt plante, ifølge en september 2010 artiklen i tidsskriftet "Bevisbaseret komplementær og alternativ medicin". Frøene indeholder mellem 2 procent og 7,5 procent koffein og cirka fire gange så meget koffein som kaffe i gennemsnit ifølge undersøgelsen. Guarana indeholder også en lille mængde andre alkaloider i koffeinfamilien, såsom theobromin og theophyllin.

Mulighed for koffeinoverbelastning

Guarana stimulerer nervesystemet, men virkningerne varer længere end kaffe, ifølge forfatterne af "Evidence-Based Supplementary and Alternative Medicine" review. Den rigelige brug af guarana kombineret med andre kilder til koffein i energidrikke giver anledning til bekymring over potentielle helbredsproblemer fra overskydende stimulanser. Revisionen rapporterede, at besøget på grund af koffeinoverdosering fra guaranaholdige produkter bliver almindeligt.

Øger risikoen for dehydrering

Guaranaholdige energidrikke fremmes ofte i forbindelse med sportsaktiviteter. Koffeinen fra guarana udøver imidlertid diuretiske virkninger. Koffein fremmer vandtab med en hastighed på 1 milliliter vand pr. Milligram koffein ifølge en sikkerhedsanmeldelse offentliggjort i 2008-udgaven af ​​"Journal of the American Pharmacists Association." Dette øger risikoen for dehydrering. Forbrug af koffeinholdige drikkevarer under atletiske aktiviteter er ikke en god idé, ifølge anmeldelsen.

Bivirkninger

bivirkninger rapporteret fra guarana brug er relateret til dets koffeinindhold og omfatter angst, søvnløshed, hurtig hjerteslag og ked af maven. Der er sjældne rapporter om anfald hos fire unge voksne, efter at de har brugt energidrikke indeholdende guarana og andre ingredienser, ifølge NYU Langone Medical Center. Den typiske dosis guarana leverer kun ca. 50 milligram koffein, hvilket er omtrent det samme som 1/2 kop stærk kaffe. En moderat mængde koffein, som er ca. 200 milligram, betragtes ikke som skadelig ifølge U.S. Food and Drug Administration. Guarana findes dog ofte sammen med andre koffein ingredienser i energidrikke, og det øger det samlede indhold af koffein.