Sådan hæver du kroppens pH hurtigt: Kost, ilt og test

Hvorfor pH betyder noget

Normal krops-pH: 6,5–7,5. For surt (<6,0) knytter forskning til kræft, diabetes, artritis, Parkinson. At hæve pH hjælper mod sygdomme og dræber bakterier/virus.

1. Test din pH

Lakmustest (apotheek, sundhedsbutik, online). Våd strimmel på tunge, sammenlign farve. Let sur: kost/motion OK. Meget sur: kontakt læge straks.

2. Spis alkaliske fødevarer – til hvert måltid

• Grønne grøntsager, løg, hvidløg, tomater, grapefrugt, mandler, græskar, grøntsagssaft.
• Eksempler: Tomatjuice morgen, mandelmælk på morgenmad, stor salat til frokost, bagte grøntsager aftens. Snacks: nødder/alkaliske frugter.

Undgå: Kød, koffein, sukker, hvidt mel – alle syredannende.

3. Iltgør kroppen

Yoga, pilates, tai chi, dyb åndedræt (10-15 min/dag). Ilt er neutralt → hæver pH. Afslapning frigør muskler → bedre iltflow.

Tip

De fleste alkaliske fødevarer er almindelige og smager godt. Mere = hurtigere effekt. Konsulter altid læge for at undgå for højt pH.

Du har brug for

• Lakmustest kit
• Liste over alkaliske fødevarer
• Træningsmåtter