Sådan får du fast afføring – guide til behandling af løs afføring/diarré

Løs afføring (diarré) har mange årsager: for meget fedt, stress, dårlig kost, infektion, medicin m.v. Kronisk diarré (>4 uger) kræver lægevurdering. Her er generelle trin til at fastgøre afføringen.

1. Identificer årsagen (hvis muligt)

• Ideel afføring: farve som pap, konsistens som tandpasta.
• Flydende/oliejagtig → for meget fedt.
• Helt vandig → kan være madforgiftning, colitis, virus.

2. Undgå forværrende fødevarer

Undgå: kaffe, rå frugt/grøntsager, fuldkorn, olier, stegt frit, mælk, koffein, alkohol, blommerjuice.

3. Spis absorbérende, beroligende mad

• Ris/risgrød – binder væske i tarmen.
• Bananer – beroliger overaktiv mave.

4. Probiotika

• Yoghurt med live kulturer eller kosttilskud.
• Eks.: 500 mg Saccharomyces boulardii op til 4x dagligt, eller 3 mrd. CFU probiotika op til 3x dagligt.

5. Medicin (med omhu)

• Imodium (loperamid) eller Pepto-Bismol kan reducere frekvens.
• Undgå ved madforgiftning – diarré er kroppens forsvar. Langvarig brug undgås.

Om fiber

Psylliumskall kan nogle gange hjælpe ved at øge fast masse, men beviset er svagt. Fiber bruges normalt mod forstoppelse – kan øge afføringsfrekvens.

Vær opmærksom: Ved feber >39°C, blod i afføring, besvimelse eller varig diarré – søg læge.