Hvad gør multivitaminer for kroppen? Gennemgang af alle 13 vitaminer
Multivitaminer = kombinationer af de 13 vitaminer kroppen har brug for til vækst/udvikling (MedlinePlus). Du får ofte nok via mad – men tilskud hjælper ved mangler.
De 13 vitaminer i multivitaminer
| Vitamin | Hovedfunktioner |
|---|---|
| A | Antioxidans (frie radikaler), syn, knogler, reproduktion, cellefunktion, immun |
| C | Knogler/hud/bindevæv, kollagen, sårheling, jernabsorption |
| D | Calciumabsorption → knogler, sollys syntese, nerver/muskler/immun |
| E | Beskytter A & C, antioxidans, immun, metabolisme |
| K | Proteiner til knogler/væv + blodkoagulation. Mangel → overdreven blødning. Nyfødte får K-sprøjte. |
| B-kompleks (8) | Energi fra mad (koenzymer), røde blodlegemer (ilt/næringsstoffer), DNA/RNA syntese |
Når har du brug for multivitamin?
Hvis din kost mangler visse fødevarer. Men: Kan ikke erstatte afbalanceret kost. Tag med mad og vand for bedst udbytte.
Ernæring
- Må du have sukker og salt på glutenfri kost? Ja – men med omtanke
- Giver nyresten forstoppelse? Sammenhænge og forebyggelse
- Kan ingefær gøre din urin mørkere?
- Sådan brygger du en perfekt kop artiskokblade-te
- Antioxidant-te vs. detox-te: Hvad er forskellen?
- Top 10 sikre bodybuilding-kosttilskud: Fiskeolie som nummer 4
- Hjemmemidler mod lopper og æg: Trin-for-trin guide til hus og kæledyr