Top Ten Safe Bodybuilding Supplements

Hundredvis af bodybuilding kosttilskud introduceres til markedet hvert år. Mange har været tilgængelige i lang tid, og de har vist sig at være både sikre og effektive, når de anvendes korrekt. Fuld forståelse og korrekt følge instruktionerne på et tillægsmærke kan ikke understreges nok. Det er også vigtigt at tjekke med din læge forud for ethvert tilskudsforbrug.

Whey Protein

Whey protein er den højeste kvalitet og hurtigste fordøjelsesform for protein. Bodybuilders bruger typisk vassleprotein efter træning for at fremskynde muskelreparations- og genopretningsprocessen. Whey sælges i pulverform og klar til drikke shakes til hurtig forbrug.

Casein Protein

I modsætning til valle er kasein en langsomt fordøjende type protein. Den lange fordøjelsesperiode gør dette tilskud optimalt til natindtagelse eller før lange strækninger, hvor en bodybuilder ikke vil indtage noget protein, så der er en vedvarende frigivelse af aminosyrer til dine muskler.

Multivitamin /Multimineral

Multivitamin /multimineralt kosttilskud er et vigtigt supplement til bodybuildere, da de sikrer, at de kropslige processer fungerer korrekt. Mangler i vitaminer og mineraler kan skade en bodybuilder's fremskridt ved at bremse muskelopbygningsprocessen.

Fish Oil

Fiskolier indeholder omega-3 fedtstoffer, hvilket er afgørende, da kroppen ikke kan producere dem. Blandt de mange roller, som omega-3 fedtstoffer spiller, er at støtte en sund hjertefunktion, som selvfølgelig er afgørende for en bodybuilders sundhed og velvære.

Glutamin

Glutamin er en af de mest almindelige aminosyrer i kroppen. En af de vigtigste fordele ved glutamin er reduktionen af muskelforringelse. Glutamintilskud sælges på markedet i pulver- og kapletformularer.

Creatine

Et af de mest populære, sikre og effektive bodybuilding kosttilskud er kreatin, som giver musklerne energi. Andre mulige fordele ved kreatinforbruget er øget udholdenhed, øget styrke og hurtigere opsving.

Weight Gainer

Bodybuilders søger at øge deres daglige kalorieindtagstilskud med en vægtforøgelse. Størstedelen af vægtforøgere omfatter ikke kun makronæringsstoffer, der består af proteiner, carbs og fedtstoffer, men også flere mikronæringsstoffer - vitaminer og mineraler.

Glucosamin Sulfate

Dette supplement støtter fælles funktion og brusk. formation. Vedligeholdelse af sunde led er af største betydning for bodybuildere, især på lang sigt, da al løftingen tager en stor vejafgift på leddene og kan føre til mange skader over tid.

Zink

Zink er en væsentlig mineral, der hjælper med at styrke immunforsvaret. Det er involveret i hundredvis af enzymreaktioner og hjælper også med at bevare blodkolesterolniveauet. Alle disse fordele er afgørende for, at en bodybuilder søger at udføre sig bedst i gymnastiksalen.

Chrom Picolinate

Chrom er et mineral, der er afgørende for produktionen af hormoninsulin, som er ansvarlig for stabilisering kroppens blodsukker niveau. Forbruger dette supplement kan hjælpe bodybuilders øge deres energi og brænde kropsfedt.

, , ] ]