Sådan passerer du en hydrationstest
Hydrationstesten er et obligatorisk krav til gymnasieelever og kollegearbejdere. Prøven forhindrer den farlige handling med bevidst at miste store mængder vandvægt for at nå en lavere vægtklasse. Når det kombineres med en kropsfedtprøve, vælges en mindstevægt for at beskytte atletens helbred. Passerer en hydreringstest kræver lidt opmærksomhed på vandindtag og -tab før testen.
Regular Routine
Start en regelmæssig rutine, der indebærer at du forbliver hydreret og spiser sundt. Ikke alene vil dette hjælpe dig med at bestå testen, det vil øge din evne til at gøre vægt og vedligeholde energi gennem hele sæsonen. Drik 10 ounce vand hver anden time om dagen. Brug ikke forarbejdede fødevarer, stegte fødevarer og fødevarer med for store mængder salt, der forårsager vandretention.
Før testen
Overvåg din urinudgang begyndende flere dage før testen. Din urin skal have en klar farve for at bestå testen. Forøg dit vandindtag, hvis urinen er gul eller misfarvet. Drik ekstra vand efter træningen og træne sessioner for at sikre, at du udskifter tabte væsker. Eliminer alt sodavand og koffein for at forhindre dehydrering. Forøg dit vandindtag lidt om morgenen før din test. Tag testen før din øvelse eller daglige træning for at sikre, at du er hydreret under testen.
, , ] ]
Relaterede Sundhed Artikler
- GNC Colon Cleanser Ratings
- Hvordan slipper jeg af bihuler og en stoppet næse
- Om Wisconsin High- Risk Sharing Plan Insurance
- Hvornår blev Tylenol Oprettet
- Kan du tage Dexedrine & Vitamins?
- Konventionel Depression
- Hvorfor Kvinder har en højere risiko for Alzheimers sygdom
- Er det muligt at teste dit kolesteroltal Uden en blodprøve
- planter & drivhuseffekten
- Hvad sker der, hvis du tager i for meget klor