Urter og vitaminer til hurtigere neglevækst

Langsom neglevækst kan signalere vitaminmangel. Nøglenæringsstoffer:

Vitaminer

Biotin (H-vitamin): Styrker negle, forhindrer splitting (UMMC).
Folsyre: Afgørelig for hurtig cellevækst (negle/hår).
B12: Samarbejder med folsyre. Bedst taget separat fra prænatal vitamin til neglefokus (Columbia Health).

Mineraler

Magnesium: Nødder, soja, fuldkorn, bælgfrugter, tang. Mangel → dårlig neglesundhed.
Calcium: Kritisk for negle, knogler, brusk.

Urter (traditionel brug, begrænset bevis)

Hestehale: Indeholder calcium og silica – gammel græsk/romersk remedie.
Brændnælde (te): Rigt på silica og mineraler.
Hørfrøolie (omega-3): Forhindrer revner, tørhed, sprødhed.
Grøn te, katteklo, reishi, mælkestøddel, te-træolie: Mod neglesvamp (UMMC nævner som traditionelle).