Mavefedt og B12-sprit: Virker det?

Mavefedt (visceralt fedt) øger risiko for hjertekar-sygdomme, kræft, apopleksi markant. Vitamin B12-sprit markedsføres af vægttabsklinikker som "stofskifte-booster" – men hvad siger evidensen?

B12s rolle

Essentiel til: energimetabolisme (omdanner fedt/protein til energi), røde blodlegemer, nervesundhed. Findes i kød, fisk, æg, mejeri. Mangler sjældent undtagen ved veganisme, alder, GI-sygdomme, metformin-brug.

Teorien bag sprøjter

Katarine Zeratsky (Mayo Clinic): "Teorien er, at B12 hurtiggør stofskiftet og giver mere energi → mere motion → mere forbrænding." Men: Ingen bevis for, at B12 øger stofskiftet eller energiniveauet hos personer uden mangel.

Sprit vs. piller

Sprit omgår optagelsesproblemer (kun ~56% af 1 µg pille optages pga. intrinsic factor). Men: Hvis du ikke har mangel, giver sprøjten ingen ekstra fordel – overskydende B12 udskilles i urinen.

Risici og overvejelser

• B12 interagerer sjældent med medicin, men konsultér altid læge.
• Mangel er sjælden – test (MMA, homocystein, B12) før behandling.
• Mayo Clinic anbefaler: Daglig motion + balanceret kost = hjørnesten i vægttab.

Konklusion

B12-sprit hjælper kun ved dokumenteret mangel. For øvrige: Dyr urin. Investér i en ernæringsrådgiver og træningsplan i stedet.