6 måder at behandle autoimmune sygdomme gennem Diet

Take skridt til at styrke dit immunsystem

Der er mere end 80 kendte autoimmune lidelser - sygdomme, der opstår, når en persons immunsystem vender sig mod sig selv. Nogle af disse sygdomme omfatter type 1 diabetes, gravesygdom og reumatoid arthritis. Selv om der er en genetisk komponent til disse sygdomme, opstår de normalt efter en periode med sygdom eller stress. Når en person får en diagnose af en autoimmun lidelse, er der en række ernæringsmæssige trin for patienten at styrke immunsystemet og begrænse sygdommens progression.

Spiser koldt vandfisk

Omega-3 fedtsyrer (DHA og EPA) bidrager til at forbedre sund T-hjælper immuncellefunktion og normalisere produktionen af interleukin-1 og interleukin-6, hvilket skaber betændelse. Du kan finde disse Omega-3'er i koldtvandsfisk som laks, sardiner og makrel. Omega-3 er særligt nyttig i allergier og reumatoid arthritis.

L-Glutathion forbedrer immunhelse

L-glutathion er en antioxidant, der er ekstremt vigtigt for immunsystemets sundhed. Det holder cellerne i immunsystemet i T-hjælpercelle tilstand og styrer interleukinerne, hvilket forårsager betændelse. L-glutathione øger immunsystemets evne til at bekæmpe kræft, bakterieinfektioner og vira. Du kan finde glutathion i asparges, cantaloupe, ferskner, zucchini og andre frugter og grøntsager. Kød, fisk og æg indeholder også aminosyrer, der hjælper kroppen med at opretholde høje niveauer af glutathion.

Spirulina er en super mad

Spirulina er en form for alger, der øger antallet af infektionsbekæmpende immunfaktorer. Af denne grund er det mærket som superfood af mange ernæringseksperter. Den indeholder antioxidanter, vitaminer, mineraler og en række andre næringsstoffer. Du kan købe spirulina i pulverform på din lokale fødevarebutik og tilføje det til smoothies og andre fødevarer.

Vitaminer gør dit immunsystem stærkere

Vitaminer E, B6 og C er særligt vigtige for at holde immunforsvaret ", 3, [[I en undersøgelse modtog 10 personer 400 mg vitamin E og 1000 mg vitamin C i 28 dage. Ved udgangen af denne periode var der en stigning i T-hjælperceller og en reduktion af de faktorer, der forårsager betændelse. C-vitamin er særligt vigtigt for at sikre en overvejelse af T-hjælperceller, og vitamin B6 hjælper immunsystemet til at reagere hurtigere på invadererne. E-vitamin beskytter kroppen mod en række kræftformer.

, , ] ]