Kan for meget koffein give kaliummangel (hypokalæmi)?

Koffein virker diuretisk. Meget store mængder (10 kopper kaffe/dag = overdrevet forbrug) kan drive kalium ud med urinen og forårsage **hypokalæmi**.

Symptomer på hypokalæmi

Svaghed, træthed, muskelkramper, uregelmæssig puls, forstyrret mave. Ofte forårsaget af diuretika/koffein, diarré, visse antibiotika eller spiseforstyrrelser – sjældent af lavt kalium i kosten alene.

Forebyggelse

• Reducér koffein gradvist (undgå abstinens).
• Spis kaliumrige fødevarer: ærter, lima bønner, flynder, torsk, kiwi, tørrede abrikoser, mælk, yoghurt.
• Dagligt behov: 4,7 g (MedlinePlus) – muligvis mere ved koffeinbrug/risiko.

Vigtigt

Ændr **aldrig** kost/koffein/medicin uden lægevurdering. Ved mistanke om hypokalæmi: akut lægehjælp – tilstanden kan være livstruende.