Har overdreven koffein forårsaget kaliumaflejring?

At have udtømte niveauer af kalium i din krop er kendt som hypokalæmi. Det har en række årsager, hvoraf den ene er øget vandladning, og dette kan være resultatet af at indtage en for stor mængde koffein. Fordi koffein virker som et diuretikum, kan drikke for meget få dig til at tabe kalium. Tal med din læge om dine kaliumniveauer og måder at reducere dit koffeinindtag om nødvendigt.

Definition af overdreven koffein

Ifølge University of Maryland Medical Center er overdreven koffeinforbrug defineret som ti 8 oz . kopper kaffe om dagen, eller koffeinækvivalenten i te eller sodavand. Moderat indtag er tre 8 oz. kopper kaffe om dagen, hvilket giver dig ca. 250 mg koffein. Hvis du bruger en for stor mængde, kan du opleve symptomer som kvalme, opkastning, angst, depression, hurtig hjertefrekvens og søvnproblemer. Du kan også opleve overdreven vandladning, som kan føre til kaliummangel.

Symptomer og andre årsager til hypokalæmi

Hvis du udvikler hypokalæmi, vil du højst sandsynligt opleve symptomer som svaghed, træthed, muskelkramper, en uregelmæssig puls og en forstyrret mave. Denne tilstand er meget sjældent resultatet af mangel på kalium i din kost. Snarere er det oftest forårsaget af overdreven vandladning fra at tage diuretika eller drikke for meget koffein, som virker som et diuretikum. Det kan også opstå, hvis du har diarré eller en sygdom, der får dig til at tabe afføring, hvilket også vil nedbryde kaliumindholdet. Derudover kan visse antibiotika, sygdomme og spiseforstyrrelser føre til hypokalæmi også. Hvis du har mistanke om, at du har denne betingelse, søg lægehjælp.

Forebyggelse

For at undgå at miste for meget kalium gennem din urin, skære ned på mængden af ​​koffein, du bruger. Reducer dit indtag gradvist for at undgå at opleve abstinenssymptomer, såsom opkastning og irritabilitet. Dette betyder typisk at nedsætte din servering af kaffe eller te med 1/2 c hver få dage eller erstatte en koffeinfri version. Sørg også for at inkludere masser af kaliumrige fødevarer i din kost, såsom ærter, lima bønner, flounder, torsk, kiwi, tørrede abrikoser, mælk og yoghurt. Friske voksne har brug for 4,7 g kalium om dagen, ifølge MedlinePlus, men du kan få brug for mere, hvis du bruger koffein eller er i risiko for hypokalæmi. Din læge kan hjælpe dig med at bestemme den korrekte mængde kalium til dig.

Yderligere overvejelser

Du må ikke ændre dit kost eller koffeinindtag uden først at konsultere en læge. Hvis du begynder at indtage mindre koffein og opleve tilbagetrækningssymptomer, der forværres eller ikke undertrykker, skal du henvende dig til en læge. Hvis du har mistanke om, at du har hypokalæmi, skal du heller ikke forsøge at afhjælpe det selv. Denne betingelse kan være farlig og skal behandles af en autoriseret læge.