Hvordan træning ændrer menstruationscyklussen

At have en regelmæssig menstruationscyklus er et tegn på, at din krop fungerer normalt. Der er mange hormoner på arbejde under menstruation, og din cyklus kan blive påvirket af mange ting, herunder motion. Nogle former for motion kan ændre menstruationscyklussen, så det er sjældent eller fraværende, hvilket kaldes amenoré. Mange negative sundhedsmæssige forhold kan skyldes udøvelse af for kraftigt. Øvelse kan også ændre din cyklus på en positiv måde, hvis du lider af intense symptomer på præmenstruelt syndrom.

Om menstruation

I løbet af den første halvdel af din cyklus stiger østrogenhormoniveauet. Østrogen hjælper din krop til at opbygge stærke knogler og spiller en rolle for at holde dem stærke, når du alder. Østrogen er også vigtig for frugtbarhed, da det gør livmoderens foring vokse, tykkere og bliver klar til at fodre et embryo, hvis graviditeten opstår. Halvvejs gennem en 28-dages cyklus forlader et æg æggestokken og rejser gennem æggeleddet til livmoderen. I anden halvdel af cyklussen er progesteron det dominerende hormon og er også vigtigt for kvinders sundhed. Hvis træningen er for kraftig, og du ikke har en menstruationscyklus, vil du ikke få fordelene ved disse hormoner.

Amenoré

Amenoré henviser til fravær af menstruation, og en af ​​årsagerne er kraftig motion. Ifølge en undersøgelse udgivet af UniSci og udført af Anne Hoche, D.O., assisterende professor i fysisk medicin og rehabilitering og ortopædkirurgi ved Medical College of Wisconsin, kan kvinder, der udøver så kraftigt, have amenoré, udvikle osteoporose og kardiovaskulære problemer. Hvis træning får din menstruationscyklus til helt at stoppe, er der ikke nok østrogen i dit system til stærke knogler og et sundt hjerte. Hoch understreger, at atletik og motion er til gavn for kvinder i mange tilfælde, men amenoré er en unormal tilstand, der skal gives korrekt opmærksomhed af trænere og læger.

Premenstruel syndrom

Motion kan ændre din menstruationscyklus i positive måder. Premenstruelt syndrom kan føle sig elendige og omfatter følelsesmæssige symptomer, som depression og irritabilitet, og fysiske symptomer, som oppustethed, hovedpine og træthed. Aerob træning kan være i stand til at forbedre dine symptomer og ændre din cyklus til det bedre, ifølge den amerikanske kongres af obstetrikere og gynækologer, aerobic øvelser omfatter rask gå, løbe, cykle og svømme. Øvelse kan reducere symptomer på træthed og depression, hvis det sker regelmæssigt, mindst 30 minutter de fleste dage i ugen.

Hold din læge involveret

Alvorligt præmenstruelt syndrom eller helbredsmæssige problemer i forbindelse med amenoré kan kræve lægehjælp. Forsøg ikke at behandle disse forhold selv, hvis du føler, at dit helbred er i fare. Der er medicin, som en læge kan ordinere for præmenstruelt syndrom eller amenoré, der kan forbedre den måde du føler.