Postnatale vitaminer: Vigtige for mor og baby

Efter fødslen – kroppen har brug for genopbygning

Prænatal vitaminer er everywhere, men postnatale specifikke produkter er sjældnere. Alligevel er supplementering vigtig – især ved amning.

Omega-3 (DHA) – 300 mg/dag

• Bygger modermælk, understøtter babys hjerne/øjne/CNS.
• Forbindelse til postpartum depression (Can J Psychiatry 2012).

Folsyre (B9) – 500 µg/dag

• Fortsat vigtig for babys nervesystem via modermælk.
• Lindrer også postpartum depression.

Zink – 18 mg/dag

• Graviditet påvirker zink-optagelse → mangel hos nye mødre.
• Supplementering → bedre energi hos mor, mindre kolik hos baby (Australsk studie).
• Kilder: æg, kød, fuldkorn, havre.

Calcium – 1000 mg/dag

• Kvinder taber knogletæthed tidligt i amning.
• Baby bygger skelet fra mors calcium.
• Kilder: mejeri, rå grøntsager, mandler, hasselnødder. Ellers supplement/appelsinjuice med calcium.

Vitamin A

Vigtig for immunsystem og syn – men for meget kan være teratogent. Følg anbefalinger.