Hvor meget probiotika er for meget? – dosering og sikkerhed

Probiotika-tilskud er overalt. Men hvad er de, hvordan bruges de, og hvorfor er de vigtige? Probiotika = naturlige sunde bakterier i tarmen, bekæmper skadelige, holder fordøjelsen sund. Findes i fødevarer og som tilskud. Samarbejd med læge om rette mængde.

Fordele ved tilskud

Signifikante fordele ved gastrointestinale problemer. Harvard: forskning antyder effekt mod diarré, Crohns, IBS. Fermenterede fødevarer (yoghurt, kærnemælk, kefir, miso, surkål, sur fløde) syrer nogle; andre er laktoseintolerante. Tilskud nyttige her.

Dosering

Varierer med sygdom (Univ. Maryland):

• Diarré: typisk 1–2 mia. CFU/dag (nogle læger op til 15 mia.).
• Generel tarmvedligeholdelse: 1–15 mia. CFU/dag.

Forsigtighed

MayoClinic: generelt sikre. Men komplikationer ved: kompromitteret immunsystem, tarmskader, kunstig hjerteklap, bakteriel overvævst. Undgå tilskud i disse tilfælde. Interaktioner med medicin mulige.

Da probiotika er rige i naturlige fødevarer (yoghurt mv.), er doser generelt ikke problem. Men KUN din læge kan rådgive ret dosis for dig og gennemgå medicininteraktioner.