Hvor meget er for meget til et probiotisk tillægsmængde?

Hvis du har vandret ernæringsgangen på dit lokale supermarked eller i sundhedsforretningen, har du uden tvivl set probiotika tilskud. Men du ved måske ikke præcis, hvad de er, hvordan man bruger dem, eller hvorfor de er vigtige. Probiotika er naturlige, sunde bakterier, der normalt findes i tarmkanalen, bekæmper skadelige bakterier og holder din fordøjelsessystem sund. Disse gavnlige organismer findes i visse fødevarer, men er også tilgængelige i tillægsform. Som med alle kosttilskud er det vigtigt at arbejde sammen med din læge for at bestemme det passende beløb for dig.

Supplement Benefits

Probiotika kan have betydelige sundhedsmæssige fordele, især når det kommer til gastrointestinale problemer. Ifølge Harvard Medical School foreslår forskning, at probiotika kan være en effektiv behandling for diarré, Crohns sygdom og irritabel tarmsyndrom. Mens probiotika er rigelige i fermenterede fødevarer som yoghurt, kærnemælk, kefir, miso, surkål og sur creme, syrer smagen af ​​disse fødevarer nogle mennesker. Andre kan være laktoseintolerante og ude af stand til at spise mange gærede fødevarer. I disse situationer, eller hvis du bare har brug for mere probiotika end kan opnås via mad alene, kan kosttilskud være nyttige.

Dosering

Universitetet i Maryland Medical Center siger, at den korrekte dosis af probiotika kosttilskud varierer afhængigt af på hvilken sygdom du forsøger at behandle. For eksempel er en typisk dosis til behandling af diarré 1 til 2 milliarder kolonidannende enheder - CFU'er - om dagen, selvom nogle læger kan ordinere op til 15 milliarder CFU'er om dagen, noterer UMMC. For generel intestinal sundhed vedligeholdelse, kan en typisk dosis være overalt fra 1 milliard til 15 milliarder CFU'er om dagen.

Forholdsregler

MayoClinic.com siger, at probiotika generelt betragtes som sikre. Imidlertid kan visse personer opleve komplikationer fra dem. Specielt, hvis du har et kompromitteret immunsystem, tarmskader, en kunstig hjerteventil eller en overgrov af tarmbakterier, kan probiotika være usikre for dig. I disse tilfælde bør du undgå probiotika kosttilskud. Desuden kan probiotika kosttilskud interagere med nogle lægemidler.

Da probiotika er rigelige i visse naturlige fødevarer, som mange mennesker bruger regelmæssigt, især yoghurt, er probiotika doser generelt ikke et stort problem. Men kun din læge kan rådgive dig om den rigtige dosis for dig, samt om visse doser kan være for høje. Hvis du har spørgsmål eller bekymringer om at tage probiotika kosttilskud, skal du diskutere dem med din læge. Din læge kan også gennemgå eventuelle potentielle interaktioner med medicin, du måtte opleve, og rådgive dig i overensstemmelse hermed.