Sådan overvinder du nervøsitet i offentlig tale

For nogle er det en spændende og tilfredsstillende oplevelse at tale offentligt. Andre bliver nervøse, kvalme og svedige ved bare tanken om at tale offentligt. Mens nervøsitet kan hjælpe med at motivere og stimulere dig, er for stor angst kontraproduktiv. en artikel på Stanford University hjemmeside anbefaler at forberede sig på det værst mulige scenario, så alt hvad der rent faktisk sker på taledag, vil ikke virke så dårligt.

Forberedelse

Tal om et emne, du føler dig begejstret for , hvis du kommer til at vælge dit emne. Hvis dit emne er tildelt dig, skal du identificere et område inden for dette emneområde, som du kan blive begejstret for. Din lidenskab vil være smitsom og vil forvandle din nervøsitet til spænding. Ifølge Dale Carnegies hjemmeside, "Hvis din holdning er god, vil din tale være."

Giv dig selv uger til at forberede, så du kan fokusere på materialet, i stedet for din følelser af nervøsitet. Kend meget mere om emnet end det du planlægger at dække under din tale.

Repetér, indtil du er grundigt bekendt med din tale. Vær opmærksom på det rum, hvor du taler og om muligt trækker i det rum, så der vil ikke være nogen overraskelser på taledag.

Opvarm fysisk før du begynder at tale. Ifølge taleksperter ved Stanford University vil fysiske bevægelser, som f.eks. Gå- eller armcirkler, hjælpe med at udslette din nervøsitet.

Sørg for, at du får nok søvn og spiser næringsrige måltider i de førende dage op til din tale. Vedligeholdelse af dig selv fysisk vil hjælpe dig med at være mere modstandsdygtig og føle dig mindre nervøs.

Facing Your Audience

Lad dig tale med en gruppe tætte venner og kolleger snarere end en gruppe fremmede. Din tone bliver mere conversational og engagerende.

Hils dit publikum, før du formelt begynder din tale. Efter hilsen pause kort, langsomt tæller til tre, og derefter begynde. Denne taktik hjælper dig med at roe sig og forberede dig på den opgave, der står i vejen. Når du begynder at tale, pause og trække vejret dybt, hvis du føler din angststigning.

Realiser at dit publikum sandsynligvis vil have dig til at lykkes. Det vil gerne grine og blive underholdt.

Gain Perspective

Forestil dig at levere den mest spændende, engagerende og stimulerende tale i hele dit liv. Toastmasters anbefaler at bruge visuelle billeder til at erobre følelser af nervøsitet.

Husk selv, at dit publikum sandsynligvis ikke er klar over, hvor nervøs du føler. Undskyld, når du snuble over et ord, vil sandsynligvis gøre opmærksom på et aspekt af din præsentation, som de sandsynligvis ikke troede var en stor ting.

Glem din teknik, holdning og leveringsstil. Slap af, ha det sjovt og vær dig selv. Fokuser på, hvad du siger, snarere end at optage dig selv på mindre detaljer som håndbevægelser, øjenbevægelser og ansigtsudtryk.

, , ] ]