Indeholder fiskeolie puriner?

Fiskolie er en rig kilde til omega-3 fedtsyrer, der er gavnlige for kardiovaskulær sundhed. American Heart Association råder folk til at spise fisk, især fed fisk, mindst to gange om ugen for disse positive virkninger. Enhver, der har brug for at begrænse purinindtag, som personer, der er tilbøjelige til at blive gigtangreb, kan muligvis ikke spise denne mængde fed fisk uden at risikere sundhedsmæssige problemer. Fiskeolie kosttilskud kan være et acceptabelt alternativ.

urinsyre

Gigt er en type arthritis præget af intens fælles ledbetændelse og smerte, der kommer på hurtigt. Det påvirker normalt en fælles, oftest storetåen. Gigt er forårsaget af krystaller, der akkumuleres i leddene, når urinsyreblodniveauer bliver unormalt høje, forklarer Highlands Orthopedics og Sports Medicine. Kroppen gør noget urinsyre naturligt, men mere produceres under fordøjelsen af ​​puriner i fødevarer. Kronisk gigt indebærer krystalindskud kaldet tophi, der udvikler sig omkring blødt væv. Urinsyrekrystaller kan også danne sig i nyresten.

Risikofaktorer

Mellemaldrende mænd er mest tilbøjelige til at udvikle gigt, især dem, der spiser store mængder protein, er overvægtige og drikker alkohol til overskud, ifølge Highlands Orthopedics og Sports Medicine. Personer, der er tilbøjelige til at gigtangreb, må muligvis forbruge mest lavpurinholdige fødevarer.

Puriner i mad

Fiskernes mest anbefalede arter er fed fisk som ansjos, kuller, sild, ørred, makrel, laks, sardiner og tun, da de er højest i omega-3 fedtsyrer. De har også en tendens til at være høj i puriner. Sardiner i olie indeholder for eksempel 480 milligram puriner pr. 100 gram mad, som det fremgår af Acumedico. Ansjos, sild, ørred og tun har mellem 200 og 300 milligram puriner pr. 100 gram mad, og kuller, makrel og laks giver over 100 milligram puriner pr. 100 grams servering. Andre typer kød, herunder oksekød, svinekød, venison, kanin, kylling, kalkun, and og gås har alle 100 til 200 milligram puriner pr. 100 gram mad, og organkød har typisk meget højere niveauer. I modsætning hertil har de fleste grøntsager, frugter, nødder, korn og mejeriprodukter under 100 millimeter puriner pr. 100 gram mad.

Løsning

Selv om fiskekød indeholder puriner, fjernes disse stoffer fra stærkt renset fisk "oil, according to Arthritis Today.", 3, [[Fiskeolie er faktisk anbefalet som en supplerende behandling for gigt på grund af dens antiinflammatoriske virkninger, noterer Highlands Orthopedics og Sports Medicine.

Anbefalinger

Køb kun farmaceutisk grade molekylært destilleret fiskeolie kosttilskud for at sikre kvalitet, rådgiver gigt i dag. Du kan finde oplysninger om forskellige producenter online. Brug fiskeolietilskud, der giver både docosahexaensyre eller DHA og eicosapentenoic acid, eller EPA.