Hvad man bør drikke under graviditet: Vand, mælk, saft og urtete

Vand – fundamentet

Gravide kvinder har brug for mindst 8 glas (8 oz) vand dagligt. Aktive: +8 oz/time let aktivitet. Vand forhindrer dehydrering, transporterer næringstoffer, reducerer risiko for for tidlig fødsel og præeklampsi.

Mælk

Studie (CMAJ 2006): >250 ml/dag → højere protein/D-vitamin, højere fødselsvægt. Evidens (AAN 2010): mælk under graviditet kan reducere barnets risiko for multippel sklerose som voksen.

Frugtsaft

Øger vitaminer/mineraler til mor og foster. VIGTIGT: Kun pasteuriseret saft (friskpresset æblecider kan indeholde farlige bakterier).

Urtete

• Ingefær-te: lindrer morgenkvalme.
• Persille-te: vitamin K.
• Vælg koffeinfrie. Undgå: nælde-te, teal-te, dok-te (American Pregnancy Association advarsel).
• Konsultér fødselslæge om urte-sikkerhed.

Mængde betyder

Ikke kun hvad, men hvor meget. Fordel indtag over dagen.