Hvad er godt at drikke mens gravid?

Gravide kvinder ved, at de, de spiser, tyder meget på deres helbred og deres fosters sundhed. Det, de drikker, er lige så vigtigt. Vand, mælk, mest frugtsaft og mange urtete er godt for dig i denne periode, og mængden du spiser er lige så vigtig som din drikkevarevalg.

Et symptom på graviditet er hyppig vandladning, hvilket kan få dig til at tro at du er godt hydreret og ikke har brug for mere vand. Intet kunne være længere fra sandheden - gravide kvinder kræver mindst 8 8 ounce glas vand hver dag. Hvis du er en aktiv moder-til-være, drik yderligere 8 ounces for hver time lys aktivitet eller motion. Vandet du drikker afværger dehydrering og bærer næringsstoffer til dit voksende foster, men det kan også mindske risikoen for for tidlig fødsel og præeklampsi, begge potentielt farlige forhold.

Milk

Drikk mælk, når du er gravid. En undersøgelse offentliggjort i april 2006-udgaven af ​​"Canadian Medical Association Journal" konstaterer, at gravide kvinder, der drak mere end 250 ml (ca. 1 kop) mælk om dagen, havde diæt højere i protein og D-vitamin og fødte babyer med højere fødselsvægt sammenlignet med forventede mødre, der drak mindre mælk. Beviser fremlagt på American Academy of Neurology 2010's årsmøde tyder på, at drikkemelk under graviditet kan reducere barnets risiko for at udvikle voksen-udbrud multipel sklerose også.

Frugtsaft

Drikke frugtjuice under graviditet øger din indtagelse af vitaminer og mineraler, som fosteret har brug for til god sundhed og udvikling. De samme næringsstoffer hjælper moderen til at holde sig sund under graviditeten også. Imidlertid må du ikke drikke upasteuriseret frugtsaft, såsom friskpresset æblecider; Pasteuriseringsvarmen dræber bakterier, der kan forårsage sygdom og skade fosteret.

Herbal Tea

Urte te kan være en afslappende og velsmagende del af din graviditets kost, der også har sundhedsmæssige fordele. Gingerte, for eksempel, kan hjælpe med at berolige morgenkvalme. Derudover giver nogle urtete vitaminer og mineraler - for eksempel er te fremstillet af persille indført vitamin K i din kost. Vælg noncaffeinated sorter for bedste sundhed, selvom langt de fleste urtete indeholder naturligvis ingen koffein. Bemærk at ikke alle urtete er sikkert til konsum under graviditeten. Den amerikanske graviditetsforening opfordrer indtrængende forsigtighed, når man drikker nældete, teal og te dock. Kontakt din fødselslæge for at få flere oplysninger om urtesikkerhed.