Er B-12 god til søvn?

Voksne har mindst 2,4 mikrogram vitamin B-12 om dagen til dannelse af DNA og sunde røde blodlegemer og for korrekt hjernefunktion. Det er også nogle gange brugt til behandling af søvnforstyrrelser, selv om det måske ikke er til gavn for dette formål, ifølge MedlinePlus.

Resultater for forskningsresultater

Forskningsresultater blandes om effektiviteten af vitamin B-12 til forbedring af søvn . En undersøgelse offentliggjort i "Neuropsychopharmacology" i 1996 fandt ud af, at en type vitamin B-12, methylcobalamin, var gavnlig for søvnproblemer, fordi det påvirker melatoninniveauerne, hvilket hjælper med at regulere søvnvågningscyklusen. Den anden type af testet vitamin B-12, cyanocobalamin, havde ikke den samme virkning. En anden undersøgelse, der blev offentliggjort i "Psychiatry and Clinical Neurosciences" i 1997, fandt imidlertid ikke en gavnlig effekt for methycobalamin. Den anden undersøgelse var en undersøgelse af højere kvalitet, da det var en dobbeltblind, placebokontrolleret undersøgelse snarere end en åben undersøgelse som den første, og den brugte en større gruppe mennesker til undersøgelsen. Begge studier brugte samme mængde, 3 milligram, af vitamin B-12.

, , ] ]