Naturlige fødevarer til pitting Edema

Pitting ødem forårsager hævelse i dit ansigt, hænder, ben og fødder. Hvis du skubber fingeren ned på det hævede område i et par sekunder og trækker det tilbage, forbliver der en lille indrykning. Mange lidelser forårsager pitting ødem; ændre din diæt kan ofte bidrage til at mindske ødemet. Tal med din læge før du foretager drastiske ændringer i kosten, især hvis du har en kronisk lidelse som diabetes eller lymfødem, to lidelser, der kan forårsage pitting ødem.

Natrium, en af ​​de vigtigste ingredienser i bordssalt, indeholder vand. Da ekstra væske er det, der danner ødem, nedsætter dit natriumindtag den mængde væske, du beholder. At fjerne saltskakeren, mens et godt første skridt i retning af at reducere dit natriumindtag, vil ikke reducere ødem forværret af natriumindtag så meget som at skære ud forarbejdede fødevarer vil. Mange forarbejdede fødevarer har meget højt natriumindhold. De fleste frugter, grøntsager og kød har normalt lave natriumniveauer. At holde daglig natriumindtagelse til 1.500 mg om dagen eller mindre vil medvirke til at reducere væskeretention, men de fleste amerikanere forbruger to gange det beløb, ifølge MayoClinic.com.

Naturligt diuretiske frugter og grøntsager

Nogle frugter og grøntsager, som asparges, rødbeder, tranebær, druer, grønne bønner, grønne grøntsager, ananas, græskar, vandmelon og løg har naturlige diuretiske egenskaber, hvilket betyder at de hjælper med at fjerne overskydende væske fra kroppen. Krydderier som ingefær, hvidløg, fenegreek og fennikel kan også fungere som et naturligt vanddrivende middel.

Madvarer højt i B-komplekse vitaminer

Fødevarer højt i B-komplekse vitaminer kan også fungere som naturlige diuretika, der hjælper med at fjern overskydende væske i pitting ødem. Hele korn, mørke blade grønne grøntsager og havgrøntsager kan alle øge dit vitamin B-komplekse indtag.

Proteiner

Lavt proteinniveau kan forårsage pitting ødem. Forøgelse af dit proteinindtag kan i visse tilfælde reducere pittingødem. Spørg din læge, før du øger proteinet, da din læge kan begrænse dit proteinindtag, hvis du har visse typer af nyresygdomme. Vælg altid magert kød, fisk, kylling eller andre fugle og undgå kød kogt med saucer, der kan indeholde ekstra sukker eller natrium.

Antioxidanter

Fødevarer med højt indhold af antioxidanter, såsom paprika, blåbær, kirsebær, squash og tomater kan også hjælpe med at reducere ødem. Antioxidanter angriber og ødelægger frie radikaler, skadelige molekyler dannet af toksiner, der kan beskadige DNA i celler.

Fluids

At skære alkohol og øge dit vandindtag kan også bidrage til at reducere ødem, i nogle tilfælde. Drikker 8 til 10 8-oz. glas vand kan bidrage til at reducere væskeretention fra dehydrering, en almindelig årsag til ødem i varmt vejr, ifølge ørkenens forebyggende medicinsklinikker. Hvis du har visse typer af nyresygdom, skal du muligvis overholde en væskebestemt diæt. Følg altid din læge instruktioner om væskeindtagelse, hvis du har ødem.